7 egyszerű lépés az egészségre diéták nélkül

Április 18 2017, 06:00.

A mai rohanó mindennapi életben nehéz rendesen étkezni és mozogni. Az egészségügyi és fitnesz szakemberekkel, valamint az étkezési szakemberekkel folytatott konzultációt követően összeállították az alábbi 7 egyszerű lépés listáját az egészség javítása érdekében. A benne szereplő tanács két alapvető szabályra utal - az egyensúlyra és a sokféleségre.

1. szám: Reggeli kötelező

Tanulmányok szerint az emberek, akik reggeliznek, kevesebb kalóriát esznek ebédnél és vacsoránál. Maga a reggeli típusa is fontos - a gabonafélék vagy gyümölcsök sokkal hasznosabbak, mint a tojás és a péksütemények, amelyek utóbb telítettebb zsírok fogyasztásával járnak. Úgy gondolják, hogy a rostokban és szénhidrátokban gazdag, de alacsony zsírtartalmú reggeli javítja az anyagcserét. Jó példa erre a banán vagy száraz gabonafélék, gyümölcsjoghurt, gazdag antioxidánsokban és kalciumban, valamint energiadarabokban, de kevés kalóriát és telített zsírt tartalmaz.

---