7 dolog, amit (talán) NEM tudsz a kreatinról - Komanov
Kezdjük elölről - mi is a kreatin valójában?
Röviden, ez a három aminosav kombinációja - arginin, glicin és metionin. A kreatin természetes módon termelődik testünkben (férfiaknál körülbelül 2 g naponta), és megtalálható a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben, de nem nagy mennyiségben. Az étrend-kiegészítő italtabletta, por és folyékony változat formájában kapható. A legszélesebb körben alkalmazott por, amelyet fel kell oldani egy italban. A kreatin a leghatékonyabb, ha természetes szőlőből vagy almaléből veszik be (fontos, hogy a nektár ne savas gyümölcsből (narancs, grapefruit stb.) Származzon, mert gyengítik az anyag hatását). Cukor c szőlőlé növeli az inzulin termelését a szervezetben, ami közvetlenül ahhoz vezet jobb és gyorsabb felszívódás.
Hogyan működik a kreatin?
Serkenti a adenozin-trifoszfát (ATP) - kémiai vegyület, amely energiában gazdag kötéseket tartalmaz, amelyek közvetlenül felelősek a fokozásáért izomerő és állóképesség. Ennek az étrend-kiegészítőnek a bevitelével Ön biztosítja önmagát növelje az erőt, növelje az izomtömeget, jobban felépüljön a nehéz edzésektől és nagyobb az állóképesség.
Íme hét dolog, amit (talán) nem tudsz a kreatinról:
1. A kreatinnak több típusa létezik
És ezek: etil-észter, cre-alkalikus, malát, piruvát, kreatin-hidroklorid és természetesen a leginkább bevált forma a kreatin-monohidrát. Ebben a szövegben a legnagyobb figyelmet fogjuk fordítani rá - a monohidrát az aminosav legszélesebb körben alkalmazott, legtöbbet vizsgált és leghatékonyabb formája.
2. A kreatint az orvostudományban is használják
A sportolók számára nyilvánvaló előnyök mellett a kreatin-monohidrátot az orvostudományban is használják. Ennek egyik példája azok az emberek, akiket baleset következtében be kell vakolni. Általában a gipsz rész alatti izom teljes immobilizációja miatt zsugorodik és gyengül. A kreatin-monohidrátot szedő betegeknél ez nem történik meg, és a különbség az előzővel nulla vagy minimális.