7 dolog, amit nem szabad edzés után megtenni

Kövesse ezeket a szabályokat edzés után!

Természetesen, ha nem tervezi, hogy minden erőfeszítését a szélre dobja, vagy ami még rosszabb, az egészségét veszélyezteti.

1. Egyél egy órával később

"Közvetlenül az edzés után a szervezet dühödt sebességgel égeti el a kalóriákat. Hagyja, hogy befejezze a folyamatot, és ne dobjon több fát a tűzbe: az edzés utáni első étkezésének legfeljebb egy órának kell lennie. ”- mondja Leila Fazeli, az Aerospace fitneszközpont-lánc alapítója.

2. Igyon energiaitalokat

"Sokan úgy próbálják felgyorsítani az anyagcserét, hogy energiaitalokkal" öntözik "az edzésüket. Semmiképpen ne tegye - sok cukor van bennük, és inkább lelassítja a zsírégetés folyamatát, miután gyors szénhidrátokkal táplálja testét.

3. Aludni

"Még ha rohadt is vagy, akkor sem szabad lefeküdnöd edzés után. A testnek körülbelül 2 órára van szüksége az összes folyamat lelassításához, és a test készen áll az alvásra. Az edzés utáni gyors elalvás összehasonlítható a hirtelen fékezéssel: rossz a felfüggesztésnek, a gumiknak és a motornak. ”.

---