6 tipp a túlsúlyos jógához

97 éves és a világ legidősebb élő jógatanára, aki szerepel a Guinness-rekordok könyvében. Tao Porchon-Lynch inspiráló ember, akinek túl sok tapasztalata van a jógagyakorlatban.

lehetővé teszi

Szerinte a túlsúlyos jógagyakorlók kisebbséghez tartoznak másokhoz képest. Amerika lakosságának kétharmada azonban túlsúlyos, de ez semmilyen módon nem érinti a jógaórákat. Az a tény azonban, hogy ezekben a gyakorlókban sokkal kevesebb a bizalom. Még az Instagramon jógapózban lévő nők fotói is leggyakrabban vékony (általában fehér) nőkről szólnak. Ez eladja, tény. De a valóság gyakran más. Végül azonban a jóga nem csak a gyenge és rugalmas emberek számára szól. Akinek van vágya, gyakorolhatja. A jóga bármilyen testhez igazítható. Ha túlsúlyos, akkor itt kell szem előtt tartania a gyakorlat során.

1. Legyen nyugodt.

Abban a hangulatban vagyunk, hogy bármilyen fizikai tevékenységet gyorsan és fáradságosan kell végezni. Ez a gondolkodásmód jellemzővé vált sok vinyasa jóga gyakorló számára. De végül az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a tested érdekében, az a lazítás. A jóga-ászanák lassú teljesítése javítja testének rugalmasságát és erejét. Ez egyensúlyba hozza az idegrendszerét is. A lassú és nyugodt mozgás segít könnyebben felszabadítani a kortizolt - a stresszhormont, amelyet a tested felszabadít.