6 rossz fitnesz szokás, amire szüksége van
Tanácsok
6 rossz fitnesz szokás, amelyet meg kell szakítanod
Gillian Michaels fitneszoktató felvázolja a hat leggyakoribb hibát az erőnlétben, amelyek megakadályozhatják, hogy az edzésből a legjobb kalóriát kapja.
Azt állítja, hogy sok rossz szokást látott a fitneszről első kézből, és azt mondja, hogy ezek nemcsak rossz szokások, hanem rossz döntések is, amelyek befolyásolhatják hosszú távú egészségét.
Ha a következő szokások valamelyikével rendelkezik, akkor ideje lenne változtatni:
Éhgyomorra edz
A régi elmélet szerint éhgyomorra kell edzeni, hogy több zsírt égessen el.
Vannak ellentmondásos tanulmányok arról, hogy ez igaz-e, de aki úgy véli, hogy üzemanyagot kell adnia a testének, mielőtt betöltené.
Tény, hogy testének szüksége van egy kis glükózra az üzemanyaghoz, az edzés során elfogyasztott zsírraktárak mellett.
Ha nincs elegendő glükóz a vérben, akkor a szervezet felhasználhatja saját izomszövetét a glikogén előállításához, miután kimerültek a rendelkezésre álló vércukor- vagy glikogénkészletek.
Az alacsony vércukorszint is fáradttá, sőt szédülhet edzés közben.
Szakaszok kihagyása
Évekkel ezelőtt edzés előtt egyszerre tanítottak meg ülni vagy állni és nyújtani egy izomcsoportot.
A közhiedelemmel ellentétben azonban ezt a fajta nyújtást az edzés UTÁN lehet a legjobban alkalmazni, amikor az izmok melegek.