6 napos étrend, amellyel legalább 5 kilót fog leadni - Csernomoré
Kövesse 1 hónapig
Meg akarja faragni az alakját nyárra? Azt álmodja, hogy lenyűgözően néz ki egy fürdőruhában a tengerparton? Ehhez le kell fogynia.
Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan, de éhezés nélkül? Van egy módja annak, hogy lefogyjon és legalább 5 kilót fogyjon 1 hónap alatt.
Próbáljon ki egy 6 napos étrend-tervet, amely egészséges termékkombinációkon alapul, és különféle termékeket tartalmaz, tanácsolja az azjenen.bg.
A diéta napi 1200 kalóriát tartalmaz.
A hét minden napján sokféle lehetőség kínálkozik reggelire, ebédre és vacsorára, ami megkönnyíti az étrend betartását és egyúttal hatékony is.
Íme néhány minta menü:
Reggeli - 300 kalória
1. Egy teljes kiőrlésű tortilla +1 evőkanál mogyoróvaj + 1 szelet alma.
2. Egy csésze alacsony zsírtartalmú túró + 1 csipet szerecsendió + ½ evőkanál őszibarack nektár + 4 darab barack.
3. Egy rántotta 1 evőkanál olívaolajban; 1 teljes kiőrlésű szelet; 1 darab pulyka sonka; 1 csésze zöldséglé, friss.
4. Egy pohár friss tej 1% + 2 evőkanál szárított cseresznye (vagy bogyó) + 1 evőkanál dió.
5. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 rántotta 1 evőkanál olvasztott vajban + 1 csésze apróra vágott eper.
6. Két kis teljes kiőrlésű palacsinta + 1 evőkanál méz + ½ banán + 2 darab füstölt szalonna + 1-2 szelet paradicsom.
Diétára alkalmas termogén ételek
7. Egy csésze zabpehely + 1 csésze 1% friss tej vagy szójatej + ¾ csésze áfonya.
Ebéd - 400 kalória