6 kipróbált japán trükk a tökéletes alak érdekében
A felkelő nap országának lakói számára az étkezés egy kis ünnep, és minden érzékükkel élvezik - de nem híznak. Íme néhány trükk arról, hogyan lehet egészséges életmódot folytatni, mint a japánok.
A japán nők megmagyarázhatatlan jelenségek: gyengék, jó formájuk késő életükig kiváló. Mi a titkuk? Az étkezés megfelelő kultúrája. Ez az egészséges életmódjuk alapja. Ezért a japán nők nem ismerik a diétákat.
# 1. Sushi - a legnépszerűbb és legegészségesebb japán étel.
A kis halak harapása az elmúlt években meghódította a világot. Bárhová is megyünk - Münchenben, Moszkvában, New Yorkban vagy Madridban - bárhol sokféle sushi éttermet láthatunk. Ugyanakkor nem hasonlíthatjuk össze magunkat a japánokkal: ötször több halat fogyasztanak, mint az európaiak, és ez természetesen óriási plusz az egészségük számára. A hal gazdag Omega 3 zsírsavakban, amelyek serkentik a szerotonin termelését az agyban - ez az anyag segíti a mentális egyensúlyunkat. Ezenkívül a szerotonin blokkolja a számos betegségre jellemző gyulladást - reuma, ízületi gyulladás, vastagbélgyulladás.
# 2. Több mozgás a mindennapokban.
Naponta 60 percig kell mozognia. Ez magában foglalja a mozgások minden típusát - a mérsékelttől az intenzívig.
A felkelő nap országának lakói sokkal hosszabb ideig sétálnak, kerékpároznak és lépcsőn másznak, ahelyett, hogy liftet használnának, vagy állandóan autójukkal utaznának. A költözés nem igényel sok erőfeszítést! Ha jó az idő, vegye elő a biciklit, és menjen vele dolgozni. Vagy szálljon le korábban egy buszról, mint a busz, és járja végig az út hátralévő részét! Fordítsa hátat a lifteknek és a mozgólépcsőknek. A legjobb, ha az ebédszünetet nem ülve és lustálkodva töltöd - jobb, ha sétálsz egy friss levegőn!
# 3. Kortól függetlenül formában.
Ismeretes, hogy a japánok késő életig dolgoznak. És gondosan és gondosan készülj fel arra az időre, amikor megérdemelt pihenésnek indulnak. Tudatosan fenntartják a nagyon aktív társadalmi kapcsolatokat, és így megkapják "ikigai" -jukat, az élet értelmét - a legjobb védelmet a magány és a depresszió ellen. Az életkor előrehaladtával az ember érettebbé válik, és ez lehetőséget ad számára az élet valódi értékeinek felismerésére. Az egyik az egyensúly elérése a munka és a szabadidő között, a munka és a személyes élet közötti összhang megteremtése.