6 ital, amelyet nem szabad inni, ha fogyni próbál
Ideje átértékelni a zavart
Ugye biztosan tudod, hogy kik az ellenségeid ebben a csatában? Ide tartoznak a turmixok, a margarita koktélok, a teljesen felesleges "sport" italok és a hatalmas adag Coca-Cola. Ha lefogyni próbál, ki kell húznia őket a folyadékok listájáról.
Ez azonban nem meríti ki teljesen az összes csapdát a formába lendülés során. Hihetetlen, hogy néhány teljesen ártatlan megjelenésű ital mennyiben akadályozhatja erőfeszítéseit.
"Szó szerint több száz kalóriát éget el, anélkül, hogy erre gondolna" - magyarázza Karen Ansl táplálkozási szakember, a Healing Superfoods for Anti-Aging: Maradj fiatalabb, élj tovább.
Ennek oka az a tény, hogy az agyad nem regisztrálja a teltségérzetet, mint a szilárd ételeknél.
Nyilvánvaló, hogy amikor fogyni próbál, jobb, ha a szükséges kalóriákat az ételből kapja, nem pedig a folyadékból, mert így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Másrészt nem könnyű egy egész napot egyedül vízzel tölteni.
Segítségül felkínálunk egy listát azokról az italokról, amelyeket érdemes elkerülni, vagy legalább mérsékelten fogyasztani, hogy képesek legyenek lefogyni.
Kávéitalok
Mindazok a latte, frappe, mokaszin, csokoládé és cappuccino, amelyet imádsz és vágysz attól a pillanattól kezdve, hogy kinyitod a szemed, biztosan nem segít a fogyásban. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy el kell felejteni mindent, ami a szükséges koffeint biztosítja. "Csak a változásra van szükség" - mondja Ansel.
"Ahelyett, hogy krémet rendelne, még alacsony zsírtartalmúat is, csak fekete kávét válasszon. Ezután adj hozzá egy csepp teljes tejet "- javasolja a táplálkozási szakember. Ez sok kalóriát takarít meg, amelyet egyébként véletlenül elfogyasztana, ha tejszínhabot vagy sűrített tejet ad hozzá.
"Ha egyáltalán nem szereti a fekete kávéját, akkor nincs gond egy csomag cukor hozzáadásával" - mondta Carrie Hans táplálkozási szakember, a The Small Change Diet írója. De csak egy dolog, hangsúlyozza.
Bármilyen tántorgás ebben az irányban komolyan akadályozza céljainak elérését. "Nagyon egyértelmű, hogy ha naponta 3 csésze kávét iszol meg, hozzáadva minden alkalommal 3 csomag cukrot, ez már komoly (és teljesen felesleges) kalóriabevitel.".
Ha Ön igazán szereti az édességeket, jobb, ha édesítőszereket használ, mivel ezek nem tartalmaznak kalóriát, ajánlja Hans.
Az alapgondolat az, hogy ha nem hajlandó inni a kávét étrend-kiegészítők nélkül, kudarcra ítélheti a fogyás erőfeszítéseit.
Lefölözött tej
"Megfigyelési tanulmányok a legtöbb esetben kimutatták, hogy az 1% zsírtartalmú tej idővel követett rajongói jobban híznak, mint azok, akik a cukrozatlan teljes tejet részesítik előnyben" - mondja Dr. David Ludwig, a Harvard Medical School professzora és a könyv szerzője. "Mindig éhes?".