6 dolog, amit tudnia kell, ha megpróbálja eltávolítani a zsírt a kezéből
Húzza meg azokat a tricepszeket
Legyünk őszinték, a kezed olyan tökéletes, amilyen. De ha olyan helyzetben voltál, hogy azon gondolkodsz, hogy felveheted-e ezt a bizonyos blúzt, vagy hogyan tedd fel a kezedet, amikor fotóznak, akkor teljesen megértjük, miről beszélsz.
Valójában más nők ezrei tapasztalják ezt, akik genetikailag hajlamosak a zsír felhalmozására a kezükben.
Egy másik szórakoztató tény: A kézzsír sokkal nagyobb probléma a nőknél, mint a férfiaknál, mert génjeink hajlamosabbak vagyunk a comb és a kar zsírfelhalmozódására - mondja Henry Hals, a Philadelphia igazoltatását oktató oktató.
De nem minden veszett el. Ha örökké feszesebb tricepszre vágyik, a következőket kell tudnia:
Ne csak a test egy részének edzésére koncentráljon
"Sajnos nem csökkenthetjük a zsírokat csak a test egyik részén, és nem mondhatjuk el neki, hová szeretnénk lefogyni - ez mind genetikai jellegű" - mondja Mike Donavanick edző.
A tested előre meghatározott helyekkel születik, hogy felhalmozódjon a zsír, és ugyanúgy "húzza" a zsírt, ahol csak akarja (általában ez az, ahová utoljára került) - tette hozzá. Tehát ahhoz, hogy zsírt égessen el a kezéből, mindenhol a zsírégetésre kell összpontosítania.
Használjon intervallum edzést legalább hetente háromszor
A kalóriák elégetésére a legjobb az intervallum edzés, amely nagy intenzitású mozgások sorozatát, majd rövid pihenőidőket követi - mondja Hals. Az edzés során nem csak kalóriát éget el, de ezt követően akár 24 órán keresztül is folytatja, mivel ez a fajta testgyakorlat felgyorsítja az anyagcserét.
Fontos arra is figyelni, hogy minden mozdulat minél több izmot érjen el, hogy több zsírt égessen el - mondja Tyler Spraul, az Exercise.com vezetőedzője. Az egész testet érintő gyakorlatok, például guggolás, guggolás, súlyemelés és fekvőtámaszok, egyszerre több izomcsoportot is érintenek.