6. diéta szirmok menü minden napra, ajánlások, esszencia, receptek, részletes példák

Meg fogja kérdezni, hogy "mi ez a furcsa diéta?" A többi diéta pusztán "diétás" és "élelmiszerbolt" név, és a fogyásnak ez a módja olyan, mint valami varázslatos virág, amely teljesíti a vágyakat, mint egy mesében. És részben igazad van, elvégre ez a diéta mindössze egy hét alatt segít leadni egy fontot. Röviden az étrendről:

  • Időtartam - 6 nap;
  • Mennyibe fog kerülni? - körülbelül 1500 rubel;
  • Milyen gyakran alkalmazható? - évente többször;
  • Mindenki tud. - Nem képesek a gyomor-bél traktusban szenvedő nők.

Egy másik név - virágdiéta, és ezt a módszert Anna Johansson svéd táplálkozási szakember fejlesztette ki, aki úgy véli, hogy a test, csak néhány napig, hiányozva a megfelelő anyagokból, nagyon gyorsan elveszít néhány kilót. Ez egyszerű: minden nap - más monodieták . És a következetességet be kell tartani.

diéta

Mi a lényege egy 6 szirmú étrendnek?

A táplálkozási szakemberek kutatásának köszönhetően képes megérteni, hogy ha ennél a rendszernél eszik, a zsír nagyon gyorsan elmúlik. CSAK fehérje és szénhidrát beírása az elválasztási opcióba a zsírok gyors lebomlását eredményezi, mivel a fehérjék és a szénhidrátok nem keverednek. Egyszerűen fogalmazva, ez a "szürke" a testet saját tartalékainak felhasználására készteti. És mivel két szükséges összetevő elegendőnek bizonyul, könnyen lebontja a zsírokat. Valószínűleg már olvastad, mihez vezethetnek az ilyen egy-fogyás lehetőségek. Ne feledje: a test gyorsan megszokja a mechanikai egyenletességet és alkalmazkodik a rendszerhez. Ez azonban nem így van a "6 szirom" diétával és annak minden napra vonatkozó részletes menüjével. Több ezer boldog, lefogyott nő véleménye szerint a test nem tud megszokni, és elégeti tartalékait.

Ha ez könnyebb, akkor az első nap közepére a zsírrétegek "elvesznek" térfogatot, mert a test naponta MINDEN szükséges tápanyagot. Reggel például a test tele lesz halakkal, én pedig megvárom az újabb étkezést. A következő halbevitel majdnem megszűnik felszívódni, és a szükséges anyagok felmásznak a legkönnyebben hozzáférhető helyekre - a bőr alatti zsírra.

Ezenkívül, ami különösen fontos a fehérjék és a szénhidrátok súlycsökkentő váltakozása szempontjából, amint azt a rendszer rögzíti. Fehérjék, szénhidrátok-fehérjék-szénhidrátok-fehérjék, szénhidrátok és zsírok - csak "be". Semmilyen körülmények között ne változtassa meg a prioritások sorrendjét!

Minden nap mono-diéta, amely ösztönzi a testet az anyagcsere felgyorsítására. A külön etetés a módszer alapja. A belek jól működnek, és gyorsan megszabadulnak a méreganyagoktól.

Minden nap - az étele, így a diéta nagyon egyszerű. Ezenkívül lehet nemcsak csirke, vagy csak brokkoli. A termék kémiai összetételének a 24 órás epizód során azonosnak kell lennie. Lehet sütni, főzni, párolni ezt a terméket, hozzáadni sót, fűszereket. A napoknak ilyeneknek kell lenniük:

  • 1. - hal, körülbelül 0,5 kg;
  • 2. - zöldség, legfeljebb 1500 g naponta;
  • 3. - csirke, körülbelül 0,5 kg;
  • 4. - gabonafélék (0,2 kg gabonafélék, 0,1 kg rozskenyér);
  • 5. - sajttorta, kb. 0,5 kg;
  • 6. - gyümölcs - 1,5 kg

Ki "ül" diétás "6 szirom"?

A fogyás ezen módjának minden napjára vonatkozó minta menü meglehetősen változatos, és nem lesznek külön korlátozások, és az eredmények valóban lenyűgözőek. Ha allergiás a paradicsomra - használjon más zöldségeket, és ennyi! Ha kétségbeesetten találja meg diétáját, hidd el, hogy ez a "hat szirom", álljon meg! Főzze meg kedvenc ételeit, és élvezze az ételeket, mert KELL ÍZELNI, nem csak hasznos. A étrend «6 szirma» megjegyzései szerint a nap, az első naptól kezdve 0,5-1 kg-ról megy, és ez nem a határ! Két hét alatt akár 10 kilót is leadhat, és ez elég, ugye?

Ha rosszul változtat az éhségérzeten, ez a módszer csak neked szól! A test nem képes "elkapni az éhezést", csak várni kell egy kicsit. Motivációként készítsen nagy virágokat hat szirommal, és mindegyikre írja rá a kívánt eredményeket.

Az étrend ellenjavallatai

  • terhesség és szoptatás;
  • gyomorfekély;
  • a szív- és érrendszeri és endokrin rendszerrel kapcsolatos problémák;
  • cukorbetegség;
  • gyomorhurut;
  • vese- és nemi betegségek;
  • vírusfertőzések;
  • olyan betegségek, amelyekhez "az étrendeket" rendelték.

Mi lehet ott?

Tehát már tudod, hogy ez a fogyás módszere - diéta "6 szirom". Részletek és termékek, amelyeket enni lehet ebben a hat napban:

Hal 1 napra - pisztráng, lazac, mindenféle fehér hal. Természetesen a legjobb, ha 3,9% -ig ragaszkodik a zsírhoz, de ha több - nincs semmi ijesztő, az a fontos, hogy ne sütjük meg. Alkalmas a pokol, borjú, citromfa, rombuszhal, fehér hal, sügér, tőkehal, tőkehal, valamint lazac, ponty, makréla, hering, angolna és mindenféle tokfélék számára. A hal általában tápanyagforrás. Jól felszívódik, ízletes és az anyagcserét is befolyásolja A hal gazdag telítetlen zsírsavakban (linolsav, linolén, arachidon), D-, A-, c-vitaminokban és jódban. Jobb tengeri halakat használni, mert abban nagyobb haszon van.

Zöldségek a 2. napon, lehetőleg nyersen és főzve/pörkölve/párra. Megfelelő paprika, sárgarépa, uborka, káposzta, kínai, alabástrom, cékla, padlizsán, cukkini, retek, spárga, hagyma, mindenféle zöld, valamint sóska, spenót, zeller. És itt a burgonyát jobb használni a minimum elkészítéséhez. A salátába adhatunk citromlevet, mustárt, különféle fűszereket.

Csirke a 3. napon - a legjobb csirkefilét vagy más zsírmentes csirkét használni. Egyesek megengedik a sovány marhahús, pulykafilé, marhahús filé használatát. Általánosságban elmondható, hogy a változatosság érdekében megengedheti magának, az a fontos, hogy kövesse a fehérje rendjét.

Gabonafélék. A diéta 4. napján hajdina, zabpehely, gyöngy árpa, búza, barna rizs, rozs vagy korpa kenyér, gabonafélék, kenyér, korpa fogyasztható. Legyen óvatos - tiltott fehér rizs, nem kívánt szemes kukorica. A hajdina, a barna rizs vagy a zabpehely tápanyagainak megőrzése érdekében jobb, ha nem főzünk, egy éjszakára meleg vizet öntünk. Reggelre a kruf elég megduzzadt és használatra kész lesz.

5. nap - sajttorta. Legfeljebb 300 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot tesz lehetővé. Továbbra is hozzáadható az asztali sajthoz (Gaude, Ricotta, Arla, Adyghe, Feta fajták), sajthoz, tofuhoz. Igen Ne felejtsd el a természetes joghurtot és tejet.