5-HTP a rossz hangulat és az álmatlanság ellen
Az 5-HTP (L-5 hidroxi-triptofán) egy természetes vegyszer, amely a szervezetben termelődik és fontos az érzelmi egyensúly szempontjából. Étrend-kiegészítőként szedve az 5-HTP enyhíti a depresszió tüneteit és javítja az alvás minőségét. A szerotonin - az úgynevezett "boldogsághormon" - neurotranszmitterének természetes előfutára, amely támogatja a létfontosságú agyi vegyi anyagok termelését, amelyek felelősek a hangulatért és az életünk minden pillanatában érzésért.
1995-ig az 5-HTP csak receptre volt kapható. Ezután az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala étrend-kiegészítőként jóváhagyta. Az afrikai Griffonia simplicifolia növény magjából vonják ki, és természetes módon nem található meg az ételekben.
5-HTP és álmatlanság
Az alvásra gyakorolt hatásáról számos tanulmány állati modelleken alapszik. Például egy 2018-as tanulmány az 5-HTP és a gamma-amino-vajsav (GABA) hatását vizsgálta a gyümölcslegyekre, az egerekre és a patkányokra. A kutatók koffeint használtak álmatlanság kiváltására, ezt követően GABA és 5-HTP kombinációját adták be. Az eredmények azt mutatták, hogy a GABA és az 5-HTP megkönnyíti az alvást, javítja az alvás minőségét és növeli az alvás időtartamát.