50-100 gramm szénhidrát naponta BB-Team fórum

Nem vagyok sportoló, egészségügyi problémáról írok Önnek. Az úgynevezett reaktív hipoglikémiám van, olyan állapot, amelyben ha túlzásba viszem a szénhidrátokat, a vércukorszintem nagyon megemelkedik, és ezt követően a normális szint alá esik, ami különféle tünetekhez vezet.

Ennek a problémának a kezeléséhez lényegesen kevesebb szénhidrátot kell ennem, hangsúlyozva több zöld étel és hús fogyasztását.

A kérdésem az, hogy - ennek az alacsonyabb étrendnek már a harmadik napja vagyok (kb. 50-70 gramm szénhidrátot fogyasztok), de gyengének érzem magam. Azt hiszem, elegendő kalóriát kapok a többi ételből. Ez normális és elmúlik ez a gyengeség? Napi 50 gramm szénhidrát elegendő-e a normális működéshez, ha nem célom ketózisban szenvedni?

van olyan készítmény, amely segíthet. de biztosan orvoshoz kell fordulni - GLUCOPHAGE
különben olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek nem váltanak ki nagy inzulinszintézist. Keressen termékinformációkat az Interneten. Kerülje el teljesen a tiszta szénhidrátokat. Ha véletlenül eszel egyet, akkor a magas rosttartalmú ételek, amelyeket szintén bevesz, lelassíthatják a szénhidrátok felszívódását, és így nem lesz magas az inzulinszintje, ami nem befolyásolja a vércukorszintet stb. normális lesz és csúcsok nélkül. Az étrend és az étrend kitartása szükséges.

Az áttekintést a Szénhidrát szerkesztette: 19.05.19. 16:25.

Köszönöm a választ. Ami engem aggaszt, az a gyengeség, amelyet érzek, ez a szénhidrátbevitel különbségének tudható be, mert korábban sokat fogyasztottam? A tartomány, amelyet jelenleg veszek, körülbelül 50-60 napra vonatkozik, ez normális mennyiség a test megfelelő működéséhez, mert nem értem, honnan származik ez a fáradtság és gyengeség?

Sok más számít - ha 120 kg vagy, akkor 50 g szénhidrát kevés lesz, ha 50-60 kg, akkor azok egészen jók lesznek. Az agynak azonban szüksége van szénhidrátokra, és sok időbe telik, amíg a test alkalmazkodik. Az is számít, mennyire aktív vagy - intenzív testmozgás esetén a vércukorszinted hirtelen csökkenhet. És így tovább, és így tovább.

mondta Georgi Georgiev 19.05.14., 16:28:

Szia,

igen, teljesen normális ezt érezni, figyelembe véve a korábban felvett összegeket. A szénhidrátok éles csökkenése gyengeséghez és álmossághoz vezet. A test arra készteti, hogy hagyja abba a mozgást, mert nincs szabad üzemanyag, amelyhez hozzá van szokva. Be kell állítania a testet!

De vajon biztosan megszokja? Az én prioritásom nem az alacsony cukortartalom. Vajon történnek-e veled a gyakornokok és milyen értékekkel?

Ami a napi 100 gramm szén elfogyasztását illeti - 2 hónapja tartok ilyen diétát, főleg hús, tojás, hal, dió, tahini, zöldségek (zöldek, paprika, paradicsom, uborka, sárgarépa, padlizsán), gyümölcsök - alma, eper, áfonya, málna, banán ide-oda.
Nagyon-nagyon ritkán kezel valakit egy süti vagy csokoládé.

Eleinte kicsit nehéz volt, és kissé gyengének éreztem magam. Az első hónap után alkalmazkodtam, és most erőnléti edzéseket végzek, és nincs különbség a korábbiakhoz képest, sőt egyes mozgásoknál már kissé megnő az erő, valamint nagyobb az erőnlét.

Nekem is kb 2 évem nagyon alacsony szénhidráttartalmú, napi 100 g alatt.
Nincs panaszom, csak pozitívak.
Édesítő csak stevia.

Hasonló problémám volt egy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel is. Az energia terén nagy javulásom volt, amikor stabil multivitamin komplexet szedtem. Külön van egy barátom, akinek ilyen problémája van, és orvosa olyan gyógyszert írt fel, amely lassítja a szénhidrátok felszívódását, és az inzulinszint problémája normalizálódik, de nem tudom, mi ez. Még ő is csökkentette a súlyát attól, hogy elvette volna.

És olyan emberek, akik magas szénhidráttartalmú diétát tartanak, hogyan lehet ezt megtenni, például napi 200 grammot vagy annál többet? Ez 1 kilogramm burgonya, vagy majdnem egy egész kenyér, ez nem sok?