5 trükk kezdőknek az egészséges fogyásért
Szűk farmer soha nem hazudik. Ha nem tudja rögzíteni őket, akkor túl messzire ment finom és magas kalóriatartalmú ételek.
Ne rohanjon be drasztikus diéták, mert amikor megállítja őket, visszanyeri azokat a fontokat, amelyeken valaki felül van.
Legjobb megtenni mérleg és ítélje meg melyiket étel fokozatosan kapcsolja be és ki a menü te vagy.
E néhány szabály betartásával letölti egészséges font, és ezen kívül nem leszel folyamatosan éhes.
Fogyás -kor jön létre kalóriadeficit. Egy font 3500 kalóriának felel meg. Ha heti egy kilót veszít, akkor jó, ha naponta nő a fizikai aktivitás és csökkenteni kalória, hogy ne érje el az 500. Ne fogyasszon napi 1200 kalóriánál kevesebbet, mert ezek lelassulnak anyagcsere te.
2. Szorosan figyelje, mit eszel.
Írd le vagy emlékezzen minden falatra, amelyet a nap folyamán a szájába adott.
Szélsőséges intézkedésnek tűnhet, de egy marék cukorka, amellyel a kollégád bánt veled, azok vannak kalória, amelyek felhalmozódnak. Több ilyen ártatlan csemege, és nem kellene azon csodálkoznunk, hogy miért a skála nem mozog, és rosszabb helyzetekben még fel is megy.
Készítsen fel mérőpohár, kanalak és edények a pontos adagok méréséhez. A termékek szembe helyezése nem megfelelő, és meg fog lepődni, hogy mennyire könnyen lebecsüli a mennyiségeket, amikor Ön éhes. Mérjen meg mindent - ettől a tej zabpehelyjében a sült mellé hús. Egy idő után megszokja a mennyiségeket, és nem kell mérnie az egyes étkezéseket.