5 titok a rendszeres gyomor számára a karantén után - Egészség
A két hónapos otthoni stagnálás különböző változásokhoz vezetett testünk működésében. Az egyik probléma, amellyel sok ember szembesül, a hasi rendellenesség - kellemetlen tünet, amely kényelmetlenséget és nehézséget okoz. Szakértők szerint a székrekedéshez a rendszeres testmozgás hiánya mellett a folyamatos étkezés, az elegendő rost hiánya, valamint a kiszáradás is hozzájárul. Ugye ismerősnek hangzik? Az irodában mindenki reagál ezekre a vétségekre, még akkor is, ha még mindig otthon dolgozunk. Szerencsére a szabálytalan gyomor néhány rövid és egyszerű lépésben visszahozható az optimális működéséhez.
Mozogjon minden nap
Adja hozzá az ütemtervéhez legalább napi 20-30 perc mozgást. Sportolhat vagy hosszabb sétákat tehet a közeli parkban. Fontos a rendszeres testmozgás, hogy a gyomrod szabályozni tudja. Még apró erőfeszítések is nagyszerű eredményeket hozhatnak, ha mindennap gyakorolja őket.
Adjon rostot és egészséges zsírokat étrendjéhez
A karantén első napjaiban az emberek többsége csomagolt és konzerv ételekkel egészíti ki magát, amelyekből gyakran hiányzik a rost. Ez, valamint az a tény, hogy sokáig nem voltunk rendszeresen hozzáférhetők a friss élelmiszerekhez, ezekben az értékes anyagokban szegényes étrendhez vezetett. A szakértők a rostot a természet "seprűjének" nevezik, éppen azért, mert csodálatosan képes elnyelni a hulladékot és megkönnyíti a székletürítést. Az egészséges zsírok, például a hal, az avokádó és a kókuszolaj is támogatják a székletürítést. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, mert ennek ellenkező hatása lehet. Napi 1-2 teáskanál elegendő.