5 tipp az egészséges reggelihez
Az az állítás, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, nem csak a nagyszüleink idejéből származó mese. A jó egészség és az önbizalom érdekében reggelente reggeliznünk kell. Az emberek gyakran nem értik a megfelelő táplálkozás és különösen a reggeli szükségességét. Egyesek számára olyasmi, amire még mindig nem találnak időt, és nem tulajdonítanak neki akkora jelentőséget, mások számára viszont szinte szent és kötelező dolog. A modern táplálkozástudomány becslései szerint a napi energiafogyasztás körülbelül 25% -át reggelivel nyerik, naponta 3-4 alkalommal, rendszeres időközönként.
Általában az átlag bolgár nem reggelizik reggelente - csak kávét iszik, az elfoglalt ebédbeosztása nem teszi lehetővé az ebédet, és ismét kávét iszik, főleg szendvicsgel kombinálva, és este éhes kortársunk hazamegy, azonnal kinyitja a hűtőszekrényt, és tartalmának felét kiüríti, majd a TV elé ülve elalszik. Természetesen ily módon megnöveljük a súlyt és a vérnyomást, valamint az összes fájdalmat, amely túlsúlyt és magas vérnyomást okoz számunkra. És a modern tudomány azt ajánlja: "Királyi reggeli, ebéd a gazdagoknak és vacsora a szegényeknek!"
Ha az ember nem reggelizik rendszeresen, akkor teste hajlamos gyorsabban elfáradni, és lassú anyagcserét (anyagcserét) is észlel. A nap első étkezése - reggeli, "felébreszti" testünket, és készen áll egy újabb napra, amelyet feszültség, stressz, izgalom, fizikai fáradtság tölt el stb.
A reggel fogyasztott ételeknek összhangban kell lenniük önmagunkkal. A napi első étkezésünknek bőségesnek kell lennie kiegyensúlyozott mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát és rost, hogy a szervezet "felébredhessen" és eredményesen megkezdhesse munkáját. Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggelizők alacsonyabb súlyt tartanak fenn, mint azok, akik kihagyják az első étkezést. Az egyik elmélet szerint a jó egészséges reggeli csökkenti a nap folyamán az éhséget, és így segíti az embereket abban, hogy okosabban válasszák ki, mit esznek a többi étkezés során.