5 tipp a kétszeres világbajnok futásához - 360 Magazine
A Wings for Life World Run sportigazgatója útmutatást ad a sikeres edzéshez
Ossza meg
Colin Jackson kétszeres világbajnok 110 m-es akadályfutásban és a jelenlegi sportigazgató a legnagyobb globális futó Wings for Life World Run, amely évente kerül megrendezésre a világ több mint 300 helyszínén.
Jól kezdve a szövet bonyolultságaival, Colin 5 alapvető futási tippet ad az eredmények javításához. Itt van, amit mond.
Kötelező bemelegítés előtte és utána
Úgy gondolják, hogy a futás előtti bemelegítés nem segít megelőzni az esetleges sérüléseket, de mégsem hagyja ki. Segít a testnek felkészülni a fizikai aktivitásra, és remek módszer az izom rugalmasságának növelésére is. Ez azt jelenti, hogy az edzéseid hatékonyabbá válnak, és te magad is elviselhetőbbé válsz. A művelet futás utáni megismétlése elősegíti az izmok ellazulását és felépülését intenzív erőfeszítések után.
Szénhidrátok - a siker kulcsa
A szénhidrát-diéta a futásra való felkészülés legjobb módja, de a szénhidrátgélek és -zselék megjelenése könnyű és gyors energiaforrássá vált. A szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása már nem olyan fontos feltétele a megfelelő táplálkozásnak.
A legtöbb futó azonban inkább ragaszkodik a hagyományos szénhidrát-étrendhez, és csak akkor vesz gélt, ha sürgősen támogatásra van szüksége.
Ne feledje azonban, hogy a megfelelő étrend kiválasztása egyéni megközelítést igényel. Fontos megérteni, hogy az étrend milyen jótékony hatással van általános állapotára és erőt ad. Ebben a kérdésben minden sportoló köteles megtalálni a saját egyensúlyát.