5 szokás, amelyek segítenek a súlygyarapodás elleni küzdelemben
A nyár az a szezon, amikor minden, ami a diétákkal, a fogyással, a könnyű és gyors fogyással és más hasonló dolgokkal kapcsolatos, elkerülhetetlenül napirendre kerül. Mindenki álmodott az ideálról (vagy legalább egy kicsit jobbról) ábra, amikor áthelyezik a strandra.
A Lifebites.bg oldalon úgy döntöttünk, hogy megosztjuk Önnel 5 szokást, amelyek közzétettek webhely a mega csillag, Oprah Winfrey, aki segíthet az örök harcban a súlyokkal. Ha nincs hasonló problémája, olvassa el újra. Mert a fogyás mellett ezek a szokások az egészségesebb életmódot is elősegíthetik.
Kényeztesse magát vacsora előtt
A lista első ajánlása a súlygyarapodás elleni küzdelemre az, hogy dióféléket fogyasszon 30 perccel vacsora előtt. Kalóriaértékük nem haladhatja meg a 100 kalóriát. Ez előre kiváltja a grelint (az éhséghormont), és amikor az asztalhoz ül, kevesebb ételt eszel, mint amennyit egyáltalán elfogyasztana üres gyomor.
A másik fontos dolog, amelyet nem szabad kihagyni étkezés előtt, az az, hogy igyon egy pohár vizet. Egy nemrégiben több mint 18 000 amerikainak készített tanulmány szerint a tiszta víz elfogyasztása napi 68 és 205 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt.
Pihenjen többet az edzőteremben
Szinte abszurdnak hangzik, de amikor a tények beszélnek, még az irónia is hallgat. És ami visszahozta a mosolyt több ezer emberrel, akik súlygal küzdenek és edzőtermet (vagy más sportparadicsomot) látogatnak, az már bizonyított tény. Ugyanis hosszabb szüneteket kell tartani az egyes sorozatok között. Remekül hangzik, nem igaz?!
A széria közötti hosszabb pihenőidő támogathatja az izomnövekedést - derül ki a Kísérleti Élettan publikációból. És minél több izomtömeg van
A tornaterem hosszabb szünetei már nem délibáb ...
annál több kalóriát éget el
amikor nyugalomban van. A vizsgálat tárgya 16 férfi volt, akik fizikai gyakorlatokat végeztek - rendre 1 vagy 5 perc pihenővel. Ezután megmérték az izmok fehérjeszintézisét, amely felelős az izomtömeg felépítéséért.
Kiderült, hogy a hosszabb ideig pihenő férfiak csoportjában 152 százalékos növekedés volt tapasztalható. És a többieknél, akik csak 1 percet pihentek - csak 76 százalék. Ugyanez történik a nőkkel is, megerősítik egyéb kutatások.