5 szabály arra, hogyan kell enni a melegben Fogyókúrák és étkezés
1. szabály: Több folyadék
A forróságban a test sok folyadékot veszít, és időben helyre kell állnia. És mi jobb segítő ebben az esetben, mint az italok? A legjobb, ha szomját vízzel vagy cukrozatlan zöld teával oltja - nagyon meleg időben 40-50 percenként 100-200 ml langyos italt (18-20 ° C) ajánlott meginni.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a melegben a lehető legtöbb folyékony ételt tegyék az asztalra. Tehát ne hagyja figyelmen kívül a hideg leveseket - a jól lehűtött tarator vagy gazpacho nemcsak felfrissít, hanem ellátja testét a szükséges nedvességgel is.
Egy "de": szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban, elhízásban szenvedőknek, valamint veseproblémákkal küzdőknek nem szabad sok folyadékot inniuk.
4. szabály: Egyél reggelit maga ... vacsora is
Ha az év hideg időben a reggelit hagyományosan szénhidrátokkal társítják, hogy gyors energiát nyújtsanak a testnek, akkor melegben jobb szénhidráttartalmú ételeket hagyni ebédre. Zöldség- és gyümölcssaláták, rizs, burgonya és zöldséglevesek - ezeket az ételeket a nap közepén elfogyaszthatja, anélkül, hogy félne a gyomorban jelentkező nehézségektől. Ezenkívül ezek a szénhidrátok könnyebben emészthetők.