5 saláta az egészséges táplálkozáshoz

Címkék

Manapság a hasonlóan gondolkodók száma egészséges életmód exponenciálisan növekszik. A szükséges feltételek egyike a megfelelő táplálkozás. Sokan azt gondoljuk, hogy az egészséges étel soha nem jó.

És széttépik ezt a sztereotípiát, "Olyan egyszerű!" készen áll az Ön számára 5 saláta obaldennyh receptek minden ízléshez, amely csak egészséges ételeket tartalmaz. És ne feledje - ha nem elegendő az egyes összetevőkből, akkor mindig helyettesítheti őket egy másikkal!

1. görög saláta tésztával

táplálkozáshoz

Hozzávalók

  • 2,5 naptár. tészta
  • 2/3. apróra vágott lilahagymát
  • 15 meggyparadicsom
  • 1. cikk uborkakockák
  • 3/4 art. apróra vágott olajbogyó
  • 3/4 art. apróra vágott zöldpaprika
  • 1. cikk feta sajt

A mártáshoz

  • Art. 1/3 vörösborecet
  • 2:00 tk frissen facsart citromlé
  • 1,5 evőkanál. darált fokhagyma.
  • 1:00 teáskanál cukor
  • 2:00 tk szárított oregánó
  • 1/2 evőkanál. olívaolaj extra szűz

Főzés

Először fehérítse a tésztát, és hagyja kihűlni. Egy kis tálban keverje össze az összes szósz hozzávalót az olívaolaj kivételével. Vzbej őket, és lassan adjunk hozzá olívaolajat. Só és bors szósz. Egy tálba a tésztával adjunk hozzá ostyvshimi már hagymát, paradicsomot, uborkát, olívabogyót, paprikát és feta sajtot. Ezután töltse fel a mártást, nakroj tál előre és vegye ki a salátát a hűtőszekrényből legalább 3: 00-ig.

2. saláta füstölt makrélával

Hozzávalók

  • 300 gramm apróra vágott füstölt makréla filé
  • egy nagy csomó rukkola
  • 1 finom uborka
  • 1 apróra vágott lilahagymakarika
  • 1 tk olivaolaj
  • 1:00 teáskanál almaecet
  • 1:00 l. mustár maggal
  • Sol