5 ötlet az anyagcsere felgyorsítására - Fogyókúrák és fitnesz

Gyakran gondolunk új és különböző étrendekre, hogy lefogyjunk "azzal az 5 kilóval", amelyek már egy ideje gyötörnek minket. A táplálkozási szakemberek szerint a titok az anyagcsere felgyorsítása, hogy elinduljon a zsírolvadás természetes folyamata (természetesen a sport segítségével). Íme néhány javaslat, amelyek segítenek sokat fogyni és általános egészségi állapotot

Fehérje

Van egy oka annak, hogy a fehérje a testépítés alapja - segít fenntartani és felépíteni az izomtömeget, ami az egészséges anyagcsere kulcsfontosságú tényezője. És ez nem azt jelenti, hogy nagy mennyiségben kell szednie, csak ha úgy akar kinézni, mint a Schwarzenegger női változata! "A fehérje nehezebben emészthető a szervezet számára, mint a szénhidrátok és zsírok, ezért a test több energiát használ fel rá" - mondja Robert Bauer, hivatásos táplálkozási szakember. "A fehérje is lassabban emészthető, így hosszabb ideig érzi jóllakását" - tette hozzá. A fő fehérjeforrás a hal, a csirke, a pulyka, a tojás és a fehér rizs (természetesen főtt, nem sült).

Rost

"A rost egy emészthetetlen szénhidrát, amely energiát fogyaszt és felgyorsíthatja az anyagcserét" - mondja Bauer. A legnagyobb mennyiségű rostot az ember teljes kiőrlésű gabonákból, például quinoából és búzacsírából, apró csonthéjas gyümölcsökből és zöldségekből, különösen sárgarépából és zöld ételekből nyerheti. Ügyeljen arra, hogy az egyik étele teljes egészében ilyen termékekből készüljön.

---