5 napos nyári étrend

Nyáron jelentősen csökkentjük a nehéz ételek mennyiségét. Ahhoz, hogy a gyomrunk jobban érezze magát, a legjobb a gyümölcsöket hangsúlyozni. Nézzen meg egy 5 napos gyümölcsdiétát.

napos

A nyárra előnyben részesítik a gyümölcsdiétákat, mert segítenek a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, és emellett néhány kilót is leadnak. A gyümölcsdiéták általában csak a banánt és a szőlőt zárják ki, mivel azok elég magas kalóriatartalmúak. Innentől kezdve nincsenek korlátozások.

Naponta legalább egyszer fogyaszthat némi fehérjét - fehér halat vagy fehér csirkét. Ez csak abban az esetben van, ha nem bírja csak a gyümölcsöt. A gyümölcsdiéta könnyebb változatát kínáljuk Önnek. Napi 4 étkezés van, természetesen igyon sok vizet és gyümölcslevet.

A diéta mellett heti 3-4 alkalommal, legalább 1 órán át ajánljuk a kardió edzéseket

  • Reggeli: 1/2 dinnye, 1/2 tk. alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Ebéd: 500 gramm gyümölcssaláta, joghurtos és mézes öntettel
  • Délutáni snack: 50 g nyers dió
  • Vacsora: 3 alma, 1 csésze joghurt mézzel