5 jóga póz a fogyáshoz - jóga

A javasolt 5 jógapóz segít a fogyásban a legnehezebb helyeken, és egyúttal meghúzza a karjait, a lábát, a fenekét és a hasát. Nyugodtan kezdje el most, hogy lássa a fogyás és a test megfeszítésének eredményeit körülbelül 3 hét után.

Kövesse ezt a jógarendszert hetente legalább háromszor, arra törekedve, hogy minden egyes pózban 3-5 mély lélegzetet tartson és végezzen. Ha a gyakorlatok meglehetősen bonyolultnak tűnnek, könnyítse meg a variációt, és fokozatosan növelje a terhelést. A gyorsabb eredmény érdekében tartsa az egyes pózokat 5-8 lélegzetvételig, és növelje az ismétléseket 2 vagy 3-mal.

1. A has, a csípő és a comb formálására

David Martinez

Álljon össze lábakkal, lábujjaival előre és a kezeivel az oldalára. Lélegezzen be, és emelje fel karjait a feje fölé, ujjaival a mennyezet felé mutatva. Kilégzés közben tartsa magasan a karját. Belégzés és kilégzés közben tegyen egy lépést a jobb lábával hátul, bal térdét hajlítsa meg és lélegezze ki. Az ujjaknak továbbra is előre kell mutatniuk. Tartsa ezt a helyzetet, mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki.

Nehezítse meg a gyakorlatot

David Martinez

A szélső helyzetből lélegezzen be és hajlítsa hátra a törzset, a karokat és a fejet, az ujjakra nézve. ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal.