5 jele annak, hogy a testének nagy szüksége van vitamin tárgyakra
Január 26 2017, 00:01 h.
Amikor a test megpróbál mondani neked valamit, például azt, hogy egyre inkább nem kapsz létfontosságú vitaminokat, ezt meglehetősen furcsa módon teheti meg - írja a Business Insider.
A jó hír az, hogy az alább felsorolt problémák többségét könnyű orvosolni mindaddig, amíg a szükséges változtatásokat végrehajtja étrendjén. De ha nem látja hamarosan az eredményt, mindenképpen forduljon orvoshoz.
1. Repedések a szájzugokban - a vas-, cink- és B-vitaminhiány, például a B2, B3 és B12 hiányának biztos jele. Vegetáriánusoknál gyakori. A megoldás az, hogy egyél több csirkét, tonhalat, tojást és szárított paradicsomot. A vas felszívódását a C-vitamin serkenti, amely szintén segít a fertőzések leküzdésében, ezért ezeket az ételeket kombinálja zöldségekkel, például brokkolival, pirospaprikával és karfiollal.
2. Vörös kiütés az arcon, néha másutt, és hajhullás - többnyire hiányzik a B7-vitamin, az úgynevezett haj-vitamin. A legtöbb B-vitamin nem tárolódik a szervezetben, mert feloldódik a vízben. Különös figyelem a fitneszben részt vevőknek - egyél több főtt tojást, makrélát, avokádót, gombát, banánt, diót és szóját.