5 gyors gyakorlat, amellyel meg lehet faragni egy istennő testét

Kapcsolódó hírek

A nyár elmúlt, de ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynunk a test gondozását. Éppen ellenkezőleg, a vastag pulóverek alatt a zsírok könnyen megjelennek, és a nehezebb ételek télen nem segítenek a jó formában. Ezért adunk 5 gyors gyakorlatot, amelyek egész testén dolgoznak és észrevétlenül faragják.

Fekvőtámaszok

A fekvőtámaszok több nagy izomcsoportot terhelnek, a mellkasra, a hasra és a tricepszre összpontosítva. Az emberek általában súlyuk körülbelül 60% -át nyomják le fekvőtámaszokkal.

Guggolás

A guggolás egy másik hatékony gyakorlat, amely az alsó test - combok, fenék, vádli, gluteus - számára működik. A has is közvetetten terhelt, mivel a hátnak egyenesnek kell lennie, a súlynak pedig a sarkain kell lennie.

Támadások

A gluteus, a quadriceps és a fenék tökéletes gyakorlata roham. Még hatékonyabbak, ha súlyokkal hajtják végre őket. A térd nem haladhat el a láb előtt, a hátnak pedig egyenesnek és merőlegesnek kell lennie a padlóra.

---