5 gyors és könnyű étel a lapos hashoz

A lapos has titkai

Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, mindig túlságosan fenntartottnak és túlterheltnek érzed magad. Itt egy megoldás: egészséges, finom csomagolt ételekből készült gyorsétkezések, amelyek megfelelnek a legkeresettebb "Lapos hasi étrendünk" szabályainak. Ezek az ételek, amelyeket Cynthia Sass, MPH, RD, a Flat Belly Diet társszerzője és megalkotója fejlesztett ki, kevesebb kalóriával elégedettek lesznek, így sokkal könnyebb lesz fogyni éhes érzés nélkül. Az étrend (és ezek a fogyókúrás étkezések) alapköve a mindenható MUFA.

Mi a MUFA?

A MUFA-k egyszeresen telítetlen zsírsavakban, egészséges zsírokban gazdag ételek, amelyek feltárják a kapcsolatokat a kevesebb hasi zsírral és jobb általános egészségi állapettel. A legjobb rész: A MUFA-k gazdag, ízletes ételekben találhatók, például olajbogyóban, dióban és magvakban, olajokban, avokádóban és (igen!) Étcsokoládéban. A MUFA-t minden étkezésbe könnyű beépíteni; ezt még könnyebbé tettük, ha ötvöztük kedvenc új szupermarketeinkkel.

Időt takarít meg

Az alábbiakban felsorolt ​​termékek mindegyikét megkóstolta a prevenciós személyzet. Az ízek mellett minden étkezés elkészítése legfeljebb 15 percet vesz igénybe! A reggeli, az ebéd, a vacsora és a harapnivalók lehetőségeit megtalálja MUFA kategóriákra osztva. Ha belefoglalja őket étrendjébe, és akár 15 fontot is fogyhat ebben a hónapban, keverje össze és rendezze el az alábbi ételek bármelyikét, és kövesse ezt a négy szabályt, amelyek a Lapos has diéta szerves részét képezik:

---