5 gyakorlat vékony lábakhoz otthon - nőknek

Minden nő gyenge lábakat szeretne, és mindenféle diétával küzd, hogy ezt elérje, de valójában csak néhány percre van szüksége otthon töltésére. Elég napi fél órát szánni az otthoni edzésekre, és sportfelszerelésként egy hétköznapi szék felvételére.

Gyakorlatok a lányok lábához

Meglepő módon csak egy székkel és erős akarattal használhatja a test összes izmát ezen egyszerű gyakorlatok végrehajtásával. Szerkesztõink biztosítják, hogy a székgyakorlatok drasztikusan jobbá tehetik az alakot.

A nők egyik problémás területe a comb belső része. Van egy japán edzéstechnika, amely segít megoldani a problémát.

Vékony THIPS a japán technikától

Üljön egyenesen a székre, és igazítsa ki a hátát.

Ebben az esetben a labda vagy a könyv az expander szerepét tölti be. Húzza meg a comb és a fenék izmainak belső oldalát.

LÁBOK ÉS TIPPEK KÉPZÉSE

Lépjen egyik lábával a székre, és másszon fel a tetejére. Az egyensúly érdekében megérintheti a széket. Hajtsa végre a gyakorlatot 3 sorozatban. 25 ismétlés minden lábon.

A terhelés ennek a technikának köszönhetően a combokra és a fenékre kerül. Nagyon jó gyakorlat, hogy megszabaduljon a "zsírtól" a nadrág területén, és meghúzza a feneket.

---