5 gyakorlat Bragg field az orvosok gerincvizsgálatának és fényképeinek helyreállításához

Szerkesztő választása

Népszerű Bejegyzések

Ok nélkül zúzódások jelennek meg a lábamon, mit tegyek?

Hogyan működnek a röntgencsövek?

Tej mézzel és vajjal: mi segít, hogyan kell főzni?

"Kontrykal": használati utasítás, utasítások, kiadási forma, vélemények

A térdízület elülső kereszttörései: okai, tünetei, diagnózisa, kezelése, gyógyulási ideje

Hogyan kezeljük a népi gyógymódokat az ujjak ízületeinek gyulladása

A bojtorján kezelés: mit, hogyan és miért?

Ki az a Paul Bragg?
Mi a képzés előnye?
Hogyan készüljünk fel?
Hogy kezdjed?
Töltőszám 1. A gerinc felső részén
Rakodási szám 2. Nyújtás sodrással
Töltési szám 3. Pihenéskor
Töltési szám 4. A gerinc nyújtása
5. szám. Séta négykézláb
Hányszor ismételje meg?
Hogyan lehet irányítani a testtartását?
Van-e ellenjavallat?
Az emberek visszajelzései a gyakorlatokról
Összefoglalva

Minden nap az ember gerincét súlyos stressz éri, ami kissé megrövidül. Ezt úgy ellenőrizheti, hogy megméri a magasságát, miután hazaért a munkából vagy reggel felkelt az ágyból. Ennek megelőzése érdekében, és ne szenvedjen súlyos hátfájás, Paul Bragg 5 gyakorlatát teheti meg a gerincre. További információ arról, hogy ki az, és hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat.

Ki az a Paul Bragg?

Ez egy amerikai showman, népi gyógyító, természetgyógyász és az egészséges életmód szervezője. Úgy véli, hogy csak 9 igazi orvos van a világon: napfény, tiszta víz, tiszta levegő, böjt, megfelelő testtartás, pihenés, fizikai aktivitás. Valamint az emberi szellem (elme) és az egészséges táplálkozás. A Szovjetunióban híres lett az "Éhesek csodája" és "A gerinc az egészség kulcsa" könyvek orosz fordítása után.

Paul Bragg őszintén úgy véli, hogy az egészség és a hosszú élettartam (akár 120 évig!) Fenntartása érdekében ez elegendő egy ember számára: a test megerősítésére, a szellem fejlesztésére, rendszeresen speciális gyakorlatok elvégzésére és a túlevés elkerülésére. Ő találta ki az intervertebrális lemezek nyújtását az ízületi mobilitás fenntartása érdekében. Az a tény, hogy ötletének joga van az élethez, saját példájával bizonyítja, hogy 95 évesen élt és csak véletlenül halt meg.

Mi a képzés előnye?

Paul Bragg öt gerincvel kapcsolatos gyakorlata nemcsak helyreállíthatja az ízületek erejét és hosszát, hanem az életet is kiteljesebbé és örömtelibbé teheti. Vegyünk például legalább ugyanazt a macskát, aki szeret kényeztetni. Hogyan csinálja? Hajlik a háta, és így nyújtja a csigolyáit. De a kutya más módon jön: lehajol a földhöz, felemeli a medencéjét és előre húzza az első mancsait. Ezután megnyúlik és lassan visszatér eredeti helyzetébe. Ennek eredményeként ezek az állatok hullámszerű mozgást hajtanak végre a gerinc nyújtására. Ennek a díjnak köszönhetően öregségig sikerül fenntartaniuk a rugalmasságot, a mobilitást és az egészséget.

Ha az ember valahogy elkezdi vigyázni önmagára és a gerincére, akkor 80-90-ig is energikus, energikus, fiatalos mobil lesz. Sikerülni fog:

tiszta elméje és józan emléke legyen
kerülje az ízületi fájdalmat és javítsa a testtartást,
tegye izmait egyre erősebbé;
rugalmasabbá tegye a gerincet;
kezdjen el rendesen és mélyen lélegezni.

Általánosságban elmondható, hogy Bragg csak öt gyakorlata a gerinc helyreállítására, hetente akár 2-3 alkalommal is pozitívan befolyásolja az emberi jólétet, lehetővé teszi számára, hogy tovább éljen és hátfájás nélkül.

Hogyan készüljünk fel?

A töltés előnyei nagyobbak lesznek, ha jól csinálod. Nem kell azonnal futni és edzeni, amíg el nem fogy a vitalitás. Alkalmazásuknak óvatosnak kell lenniük, éles erőfeszítések nélkül, és arányosnak kell lenniük saját fizikai képességeik terhelésével. Ez azért fontos, mert nem ismeri az intersticiális korongok, a gerinc és az inak valódi állapotát, valamint a só lerakódásának mértékét. Még jobb lenne, ha az ellenjavallatok elõtt osztályok elõtt fordulna orvoshoz. Ha minden jól megy, próbáljon meg létrehozni egy motivációs motívumot. Minél erősebb vagy, annál többet tudsz elérni.

Hogy kezdjed?

Paul Bragg hátsó gyakorlatai nem sietnek. Ezért az első héten jobb, ha lassan, fokozatosan, feszültség nélkül végezzük őket. A fáradtság vagy kényelmetlenség első jelei után azonnal hagyja abba a töltést. Másnap vagy valamivel később visszatérhet hozzájuk. Amikor úgy érzi, hogy teste erősebb és rugalmasabb lett az edzés eredményeként, kissé megnövelheti a terhelést. Talán ebben az esetben enyhe fájdalmat fog érezni az izmokban. Rendben van, hamarosan vége lesz. Nos, most térjünk át Paul Bragg gyakorlatainak ismertetésére.

Töltőszám 1. A gerinc felső részén

Ez a gyakorlat lehetővé teszi a fejfájás kiküszöbölését, a gyomor munkájának normalizálását, a csigolyák elhelyezését a nekik szánt helyeken. Ajánlatos simán és sietség nélkül csinálni. Tehát: feküdjön hasra a földön, arccal lefelé. Helyezze tenyerét a mellkas alá, és tegye szét a vállát vállszélességben. A tenyérre, az ujjakra és a lábujjakra támaszkodva emelje fel a törzset, próbálja ívvel meghajlítani a hátát. A comboknak a fej fölött kell lenniük. Teljesen egyenesítse ki a karját és a lábát, engedje le a fejét. Ezután kissé engedje le a medencét szinte a padlóig, a végtagok meghajlítása nélkül. Ebben a helyzetben a gerinc maximálisan megnyúlik. Most meg kell emelnie és hátradobnia a fejét. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.