5 gyakorlat, amit megtehetsz az ágyban

Szűk testért, különösebb erőfeszítés nélkül

Ha azok közé tartozol, akiknek gimnasztika és a sport nem mindennapi, már nincs mentséged, mert van néhány jó feladatok, amit reggel az ágyban tehet meg ébredéskor vagy tévénézés közben.

Az első gyakorlathoz feküdjön a hátán. Hajlítsa a lábát térdre, a lábnak a matracon kell nyugodnia. Indítsa el lassan és kissé emelje fel a medencéjét, amíg a test meg nem ível.

Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat nagyszerű a szigorításhoz farizmok.

megtehetsz

Feküdjön az ágyra egyik oldalán kinyújtott testtel. Kezdje azzal, hogy lassan felemeli a lábát, majd mérsékelt ütemben állítsa vissza eredeti helyzetébe. Tegyen néhány ismétlést, majd cseréljen oldalt, hogy megismételje a mozdulatokat a másik lábbal.