5 gyakorlat a has meghúzására születés után

  • Csillagok
  • A show
  • Divat
  • Egészség és szépség
  • Anya
  • Ház
  • Kíváncsi
  • VЯRAFIED
  • Adj egy mancsot
  • Szerelem és szex
  • Bevásárlás
  • PR zóna
  • Beszélj az alvásról
  • Teszteltük az Ön számára.
  • Egy óra múlva újra
  • Fénykép
  • DirTV

5 gyakorlat a a has meghúzása születés után

Amíg otthon vagy

meghúzására

Már anya vagy - gratulálok! Ez egy egész életen át tartó munka, amely számos előnyt és boldogságot, valamint sok nehézséget rejt. Az új anyák egyik kihívása az, hogy visszatérjenek korábbi formájukhoz.

Ez a törekvés olykor valóban drámai, sok küzdelmet és türelmet igényel, mert semmi köze a fogyáshoz, miután télen felszedte néhány kilót. Íme néhány olyan gyakorlat, amelyet az iWoman ajánlott, amelyek segítenek a pocak gyorsabb "meghúzásában" születés után.

1. Döntse meg a medencét

Feküdj a hátadon, hajlítsd a térdeidet, tedd az egyik párnát a feneked alá, egy másikat a lábad közé. A kezének az oldalán kell lennie, párhuzamosan a padlóval. Vegyen egy mély lélegzetet, majd lélegezzen ki, és húzza a lábait a hasa felé. Tartsa a véghelyzetben körülbelül 5 másodpercig. Végezz el 10 ismétlést.