5 fontos hiba, amelyet diétázás közben követ el - Optima Gyógyszertár

1. Távolítson el minden glutént az étrendjéből.

Még akkor is, ha cukor nélküli édességekre fogad. De miután megszabadult a gluténtől, elveszíti a fontos tápanyagokat és rostokat. Ne feledje, hogy a cupcake továbbra is cupcake, bár gluténmentes.

2. Nem kap elegendő fehérjét.

Nagyon gyakori a vegánok és a vegetáriánusok körében, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fehérje energiaforrás, és szervezetünk számára elősegíti a fertőzésekkel szembeni ellenanyagok felépítését. Ha nem vesz be elegendő mennyiséget belőlük, az immunrendszere szenved, és elveszíti az izmokat, ami magával hozza a fáradtság érzését. Egy tanulmány szerint a 19 és 70 év közötti nőknek 46 gramm fehérjét kell enniük naponta.

3. Hagyja figyelmen kívül az Ön számára hasznos ételcímkéket.

Még ha egyes összetevőket is nehéz kiejteni, könnyen rossz viccet játszhatnak rajtad, és hízhatnak. Tehát mindig olvassa el a címkéket. Ha az étel dobozban vagy csomagolásban van, akkor az legfeljebb 5 összetevőt tartalmazhat, mindig ellenőrizze egyes ételek napi adagját, nehogy túlzásba essen.

---