5 fitneszterv, amelyek segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy edzőterembe mennének
Személyi edzőként és egészségügyi edzőként, aki segít az embereknek abban, hogy megtanulják a legegészségesebb életet élni, sok mindent láttam, ami működik és mi nem. Rengeteg online fitneszprobléma létezik, de melyek működnek valójában? Hogyan vonzzák az embereket, hogy tartsák magukat ehhez? Közülük melyik az általános egészségi állapotot célozza meg, és milyen tervek csak egy jó edzést céloznak meg?
Beszéltem a legjobb fitnesz szakemberekkel, akik tapasztalattal rendelkeznek az online kihívásokkal kapcsolatban, hogy lássák, mit mondanak. Íme néhány megjegyzés a ma elindított legnépszerűbb online kihívásokról:
1. 80 napos mánia
A 80 napos mánia viharvert az interneten. Tele van nagy intenzitású edzésekkel és étrenddel, amely nem a kalóriák számlálására összpontosít. Ehelyett olyan makrotápanyagokat figyel, mint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Fontos megjegyezni, hogy ezek az edzések nehézek! Ez a terv alkalmas azoknak az embereknek, akik több hónapig sportolnak, vagy alapvető kondícióval rendelkeznek, bár vannak módosítások minden szinten. Edző és alkotó, Esen Calabrese (aki a 21 napos Fix készítője is) vezeti az összes edzést.
összefüggő
Egészség és Jólét
Egészség és wellness 80 napos edzés az Obsession számára: 10 gyakorlat a programból
"Intenzív kialakításúak, kényelmetlenül kell éreznie magát a fejlődés érdekében" - mondta Calabres a DNES-nek. "Számítson különféle dolgokra, várja meg, hogy a szíve felpumpáljon, az izmai égjenek, és hogy izzadjon és nevessen is."
Különböző csomagok vannak 39 dollár és 160 dollár között.
80 napos megszállottság: Tippek az őszi Calabrese fitneszprogramjából
2. Nike Training Club
A Nike Training Club elképesztő online fitneszproblémákat teremt profi sportolók és edzők vezetésével. Lita Lewis brit személyi edző elmondta, hogy ezek a kihívások a kedvencei.
"Különösen szeretem azokat az edzéseket, amelyeket olyan kedvenc profi sportolóim készítettek, mint Serena Williams és Alison Felix. Szeretem a funkcionális mozgást, amely a fő testem erejére, erejére és robbanékonyságára összpontosít "- mondta.
Ezek a kihívások minden szinten megvannak, de igényesebbek, mint a hagyományos edzőteremben található edzésórák. Több mint 100 edzés közül választhat, amelyek némelyike csak 15 perc hosszú.