5 féle időszakos böjt fogyáshoz

Valószínűleg hallott már időszakos vagy szakaszos böjtölésről, és szeretné kipróbálni. Különböző módszerek léteznek, és ki kell választania a legmegfelelőbbet. Ezért ismertettük az öt legnépszerűbbet, hogy egyszerűbbé tegyük a dolgokat. De előtte értsük meg először, mi ez a diéta.

Az időszakos böjt általában magában foglalja az étel korlátozását egy ideig, akár napközben is. Mi értelme van ennek? Bebizonyosodott, hogy hatékony fogyókúrás eszköz, mivel korlátozza a kalóriabevitelt és a cukor utáni vágyat. További egészségügyi előnyök: a cukorbetegség kockázatának csökkenése, a vércukorszint javulása, az emésztés javulása (kevesebb puffadás), több energia és fokozottabb fókusz és mentális tisztaság.

A kockázatok szempontjából ez a diéta biztonságos, mindaddig, amíg a testmozgás során elkerüli a túlevést. Cukorbetegségben, szívelégtelenségben vagy szívbetegségben szenvedőknek, terhes nőknek vagy 18 év alattiaknak tartózkodniuk kell ettől a diétától.

A szakaszos böjt megkezdésének különböző módjai:.

Ez a módszer magában foglalja a 16 órás éhezést és két-három étkezést egy 8 órás etetési időszak alatt. Példa erre az, hogy reggel 8 órakor - másnap délig - elvágjuk az edényeket.

---