5 faktoros étrend
Az 5 faktoros étrend a legújabb divat a hollywoodi étrendben, és segít fogyni olyan hírességekben, mint Jessica Simpson, Mandy Moore, Eva Mendes, Alicia Keys, John Meyer és még sokan mások.
De vajon tényleg mindenki számára megfelelő ez a diéta, vagy csak egy újabb hollywoodi trükk? A szakértők továbbra sem egyöntetűek ebben a kérdésben. Egyrészt egyes táplálkozási szakemberek azon a véleményen vannak, hogy az étrendet nem támasztják alá tudományos kutatások és bizonyítékok, ezért nem lehet nagy bizalmat adni nekik. Mások úgy vélik, hogy az egészséges táplálkozás kialakult normáit teljesen új és érdekes módon mutatja be.
Mi a diéta
Az étrend öt tényezője tulajdonképpen az egyes étkezések öt fő eleme - fehérje, komplex szénhidrátok, rostok, zsírok és folyadékok, amelyek optimálisan kombinálhatók napi öt kötelező étkezés során. Olyan receptek szerint készülnek, amelyek ötnél több összetevőt nem tartalmaznak, és öt percnél nem hosszabbak.
A rendszer tartalmaz egy 5 napos sporttervet is - öt gyakorlatot, amelyek mindegyike öt percig tart. Valószínűleg senki sem lepődik meg azon, hogy az étrend pontosan öt hétig tart, és a fogyás minden hét egy napján megengedheti magának, hogy bármit is fogyasszon.
Így elrendezve ez az étrend az összes ételkategóriát a megfelelő arányban tartalmazza, a diéta hívei szerint. A gyakorlatok a kardió és az erő edzés kombinációját jelentik, és mindenki számára elérhetőek, mivel nincs szükség drága felszerelésre.
Hogyan működik az étrend 5 tényező
Ennek az étrendnek a fő szempontja az öt napi étkezés, amelyek mindegyike a következők kiegyensúlyozott kombinációja:
- gyengéd fehérjék, például csirke, hal vagy tejtermékek;