5 étel kerülendő, ha pattanásoktól szenved
5 étel kerülendő, ha pattanásoktól szenved
A gyönyörű bőr nemcsak a jó kozmetikumok gyümölcse. Ami azt illeti, a kozmetikumok csak a bőr legfelső rétegéről gondoskodnak. Ez soha nem elég a szép és egészséges bőr öröméhez. Jó hidratálással és megfelelő táplálkozással érhető el. Manapság a táplálkozás egész szakasza foglalkozik ezzel, az úgynevezett nutricosmetics.
Természetesen a szakértők nemcsak az egészséges, hanem a káros élelmiszerekről is beszélnek. Ha minden évszakban gyönyörű és ragyogó bőrt szeretnél élvezni, ezeket kell elkerülni.
Cukor
Ez senki számára nem meglepő. Egyre több szakember beszél a cukor ártalmairól.
Ha cukrot eszel, az inzulinszint emelkedik, ami ezt követően fokozza a gyulladásos folyamatokat az egész testben. A bőr sem kivétel. A gyulladás a pattanások, a komedonok és a mitesszerek kialakulásának kulcsfontosságú eleme.
A túl sok cukor ronthatja más bőrbetegségeket, például a rosaceát, az ekcémát és a pikkelysömört. Ezért, ha bármilyen gyulladásos problémája van, a legjobb elkerülni a túlzott cukorbevitelt.
A cukor a bőr öregedési folyamataira is hatással van, aktiválja és felgyorsítja azokat. A magas glikémiás ételek szintén hozzájárulnak az öregedéshez, mivel a glikációnak nevezett folyamat révén fokozzák a kollagén rostok lebontását.
A gyakorlatban a cukor kerülése meglehetősen bonyolult lehet. Ezt vagy formáit minden élelmiszerhez hozzáadják - kész mártásokhoz, félkész termékekhez, sós rágcsálnivalókhoz, öntetekhez, konzervekhez és egyebekhez. Lehet, hogy nem lehet 100% -ban kizárni a cukrot, de minden bizonnyal jó lesz lemondani a süteményekről, a kekszekről és más desszertekről. Ehelyett támaszkodjon mézre, agavére vagy sztíviára, és készítsen házi nyers desszerteket több gyümölcsből.
Tejtermékek
Valószínűleg van olyan ismerősöd, aki azt állítja, hogy a tejtermékek eltávolításával sokkal egészségesebbé vált a bőre. A tejtermékek témája és a pattanásokhoz való viszonyuk további kutatásokat igényel.
Fontos megjegyezni, hogy az eddigi vizsgálatok többsége megfigyelő jellegű. Nagyszerű kiindulópont, de nem elegendőek komoly tudományos következtetések levonásához. Egyes szakértők szerint a tejtermék más ételekkel kombinálva befolyásolja a bőr állapotát.
Amit biztosan tudunk, hogy a hormonok hatással lehetnek a bőrünkre.
A menstruációs ciklus előtt megjelenő pattanások pontosan a szervezetben végbemenő hormonális változások következményei.
A női hormonok mellett a növekedési hormonok is befolyásolják a bőr állapotát. A tehéntej és tejtermékek kazeint és tejsavófehérjét tartalmaznak, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik egy bizonyos hormon (inzulinszerű növekedési faktor-1 vagy IGF-1) szintjét, ami a faggyú, a problémás bőr mögöttes zsírjának megnövekedett termeléséhez kapcsolódik. ). Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a pattanásoknál magasabb az IGF-1 hormon szintje.