5 étel intervallumos koplalásra - csernomori

Jennifer Lopez és Miranda Kerr egyik kedvenc rezsimje

Az intervallumos böjtöt a hosszú távú fogyás egyik leghatékonyabb módszerének tekintik. Ez az 5 étel segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon tele.

Néhány sztár, mint Jennifer Lopez és Miranda Kerr, nagy támogatói ennek a rezsimnek.

Az intervallumos éhgyomorra az etetést egy bizonyos időpontban leállítják. Ez naponta történik, 16 órás éhgyomri és 8 órás étkezési rendet alkalmazva, vagy heti 2 napon semmit sem eszik. Annak érdekében, hogy ne legyen túl heves éhség a különféle étkezési szünetek alatt, érdemes optimalizálni étrendjét. Íme 5 étel, amelyek egészséges módon töltik fel a gyomrot, sokáig telítenek és a legjobban a napi menüben vannak jelen.

Papaya

A papaya a fogyás gyümölcsének számít. Egyrészt alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, rostokban gazdag, másrészt nagy mennyiségű papaint tartalmaz. Ez az enzim segíti a testet a fehérjék felszívódásában és a zsírok könnyebb lebontásában. Ezenkívül a papaya igazi vitaminbomba, és gondoskodik az immunrendszer megfelelő működéséről. A legjobb, ha csak papayát eszik, mert a gyümölcs keserű ízt kap, ha joghurttal vagy túróval kombinálják.

---