5 étel, amely zavarja az alvás farmhopping blogját
Tudod, hogy a kávé nem túl jó ötlet délután 4.30-kor, mert bár segít a nap befejezésében, kissé később visszatérhet hozzád, miközben az ágyban pörögsz, és megpróbálsz időben elaludni.
Az alvás az egyik legfontosabb tényező az egészség szempontjából (bár sajnos gyakran hajlamosak vagyunk feláldozni).
Kiderült azonban, hogy alvásunk minőségét néhány nagyon hasznos és egészséges étel is befolyásolja, amely a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része.
Természetesen soha nem szabad kizárni őket a menüből. De ne felejtsen el egy dolgot a vacsora elkészítésekor (különösen, ha szokás késő este étkezni).
Azt is megtudhatja, hogy milyen ételek megakadályozhatják, hogy időben elaludjon.
Keresztesvirágú zöldségek
Karfiol, káposzta, brokkoli, kelbimbó - olyan gazdag vitaminokban, fitokemikáliákban és ásványi anyagokban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak a szervezet számára, a méreganyagok ürítésétől a rák megelőzéséig. Hogyan ne fogyasszuk őket folyamatosan?
Ezenkívül a triptofán, az aminosav forrása, amely segíti a testet a szerotonin termelésében, és ezért jobban alszik. Vajon mit csinálnak ebben a rangsorban?
A keresztesvirágúak zöldségei gazdagok oldhatatlan rost . Ami jó, ha nem közvetlenül rájuk koncentrálsz lefekvés előtt. Az oldhatatlan rostok emésztése sokáig tart, és ennek következtében indokolatlanul megterhelheti a testet, amikor megpróbál az alvás karjaiba kerülni.
Nincs semmi baj, ha brokkolit adunk a vacsorához, vagy gluténmentes pizzát készítünk karfiol tésztával. (lásd a receptjét itt) - Csak hagyjon legalább néhány órát lefekvés előtt.