5 étel, amely elnyomja az étvágyat
Az éhségérzet az egyik legnagyobb oka annak, hogy a legtöbb ember nem tartja be az étrendet, ha fogyás vagy zsírtisztítás céljából dolgozik. Az elfogyasztott ételek korlátozása igazán nagy kihívást jelenthet…
Milyen ételeket fogyasszon stressz esetén? A válasz az alábbi galériában található.
Ha megpróbál megfelelni diéta , de kontrollálhatatlan étvágy gyötri, tegye a menüjébe egy vagy több olyan ételt, amelyet pillanatok alatt megnézünk, hogy kielégítse dübörgő gyomrát, és felesleges gyötrelmeket spóroljon meg magának. Íme ezek a "varázslatos" ételek:
Tojás
A tojásfehérje az egyik legmagasabb minőségű forrása fehérjék . Egyes tanulmányok szerint 1-2 tojás reggeli elfogyasztása jobban kielégít, mint például ha kukoricapehelyet eszik tejjel vagy egy kiflit narancslével.
Ugyanis csak 20-30 g étkezési fehérje bevitele elegendő az éhséghormon - ghrelin - elnyomására és a jóllakásért felelős hormonok szintjének növelésére.
Avokádó
Jelenleg az avokádó rendkívül népszerű, és ez nem véletlen. Más gyümölcsökhöz képest rendkívül gazdag zsír (Kalóriáinak 77% -a). A zsír az energiában leggazdagabb makrotápanyag - 1 g 9 kcal-t tartalmaz. Ez kisebb energiával több energiát jelent.
Az avokádók a B6-, C-, E- és K-vitaminokban, folsavban és káliumban gazdagok mellett olajsavat is tartalmaznak. Vannak olyan vizsgálatok vele, amelyek azt mutatják, hogy ez jelentősen növeli a jóllakottság érzését.
Fele ehet avokádó reggelivel vagy ebéddel együtt - így a nap második felében nem érzi magát nagyon éhesnek.
Hogyan készítsen képeket az ételeiről az Instagramon (több száz kedveléshez)
Gyömbér
A gyömbér a főzés ismert összetevője, de számos egészségügyi előnye miatt remek természetes étrend-kiegészítő. Kutatások szerint a gyömbér kimutatták, hogy elnyomja az éhséget, és korlátozza a kortizol stresszhormon termelését is. A megnövekedett kortizol általában az étvágy súlyosbodásához vezet, ezért itt a gyömbér 2 pontot nyer az ellene folytatott harcban.