5 egészséges tény a chia magról; Nutrima

Mi a chia mag?

A chia mag az egyik leghasznosabb étel a bolygón. Ezek a Közép-Amerikában őshonos természetes ajándékok különösen gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban. Az ősi időkben a chia magok a maják és az aztékok alapvető élelmiszereként szolgáltak, innen ered a nevük. A maja nyelvben a chia jelentése "erő".

Az egészséges táplálkozás területén számos tanulmány kimutatta, hogy a chia magok hozzájárulnak az egészséges bőr megőrzéséhez, csökkentik az öregség látható tüneteit, megőrzik a csontrendszer egészségét, csökkentik a rossz koleszterinszintet (LDL), javítják az emésztési funkciókat, erősítik az agyi aktivitást és csökkentse a szívbetegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kialakulásának kockázatát.

A chia mag tápértéke

A chia mag tápértéke 100 g-onként.

486

Összes zsíradék

31 gr.

Telített zsír

3,3 gr.

Egyszeresen telítetlen zsírok

2,3 gr.

Többszörösen telítetlen zsírok

23,6 gr.

Omega 3

17,8 gr.

Omega-6

5,8 gr.

Transzzsírok

0,1 gr.

Összes szénhidrát

42 gr.

Cukor

0 gr.

Rost

34,4 gr.

Fehérje

17 gr.

Koleszterin

0 gr.

5 egészséges tény a chia magról

A chia mag gazdag egészséges zsírokban, rostokban, fehérjékben, kalciumban és antioxidánsokban. A chia magok rendszeres fogyasztása javítja az emésztési funkciókat, a rendszeres bélmozgást, az alacsony koleszterinszintet, a vércukorszint javulását, valamint csökkenti a szívinfarktus, agyvérzés, a vastagbélrák, a prosztatarák, az emlőrák, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. elhízottság.

Vizsgáljuk meg most a chia magokkal kapcsolatos 5 egészséges tényt.

1. A chia mag hasznos zsírokban gazdag

A chia magok csaknem egyharmada zsírokból áll, amelyek többsége többszörösen telítetlen. Akinek rendkívül gazdag az omega-3 alfa-linolénsav.

---