5 diéta, amelyek valóban működnek
Célod: Egészséges életmód vezetése, amely nem vonja el az élet legjobbjaitól (és természetesen még néhány fontot is elveszít). De a diéták, a méregtelenítés és a tisztító kezelések világában a zavar szinte biztos.
Azonban nézze meg, mit gondolnak a Purewow szakértői - mik a legjobb rendszerek.
A legjobb: mediterrán étrend
A mediterrán étrend főként teljes növényi ételeken alapul, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és dióféléket, kis mennyiségben állati eredetű termékekkel (főleg tenger gyümölcseivel).
Az olajat egészséges olívaolajjal helyettesítik, a vörös hús legfeljebb havonta néhányszor korlátozódik, a családdal és a barátokkal való étkezés javasolt, és a bor megengedett (mérsékelt).
Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a diéta javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és az ilyen betegségek, egyes rákos megbetegedések, krónikus betegségek és az általános halálozás kockázatának csökkenésével jár.
A legrosszabb: Frutarian diéta
Nem megfelelő minden olyan étrend, amely egy ételre vagy ételcsoportra összpontosít (például egy gyümölcsös). Nem számít, mennyire tápláló egy élelmiszer vagy ételcsoport, testünknek különböző anyagokra van szüksége.
Ilyen étrend mellett nehéz lenne elegendő tápanyagot, például B12-et, esszenciális zsírsavakat, például omega-3-at, vasat és fehérjét beszerezni. Ezen tápanyagok hiánya számos problémához vezethet, például letargiához, vérszegénységhez és csökkent immunfunkcióhoz.
A legjobb: Rugalmas étrend
Ez a "rugalmas" és a "vegetáriánus" szavak kombinációja, ami nagyon könnyűvé és kényelmessé teszi ezt az étrendet. A diéta arra ösztönzi az embereket, hogy kövessék a diétát, főleg növényi alapon, de nem szünteti meg teljesen a húskészítményeket (ehelyett célja a hús és a telített zsírok bevitelének csökkentése).