5 ajánlás arra, hogyan lehet fogyni izomvesztés nélkül

A testben lévő izom százalékos arányának megtartása segít abban, hogy feszes és fitt legyen a fogyás után. Íme néhány hasznos tipp:

- Ne engedjen túl nagy kalóriadeficitet.
Ne fogyasszon minimális kalóriát a kezdetektől fogva. Hagyja, hogy csökkentésük, valamint a kardió beillesztése legyen sima és fokozatos. Az erő fenntartása és az edzés iránti vágya annak a jele lesz, hogy a kalóriahiány helyes, és nem léptél túl messzire a kalóriák csökkentésében.

- Ne vágjon edző szénhidrátot.
A szénhidrátok jelenléte az étrendben segít megőrizni az izmokat a fogyás során. Még akkor is, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, az edzés előtti és utáni étkezésekbe vegye be a szénhidrátokat, és korlátozza azokat más étkezésekben. Ez segít mind az izomtömeg fenntartásában, mind a felesleges zsír eltávolításában.