5, a nők egészségére hasznos szuperélelmiszer, amelyet minden szupermarketben megtalál
Alexander Mermersky
- Olvasási idő - 12 perc
- Hozzászólások -
A goji bogyótól az acai bogyón át a spirulina poron át a Macáig mindannyian hallottunk azokról a szuperélelmiszerekről, amelyeket az étrendünkbe be kell építenünk.
Igaz, hogy ezekből a szuperételekből csak egy evőkanál adhat több energiát és antioxidánst, mint a legtöbb hagyományos étel.
A szuperélelmiszerek iránti szeretet és megszállottság mellett azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy vannak olyanok, amelyek ugyanolyan egészségügyi előnyöket kínálnak, de megtalálhatók minden élelmiszerboltban és világszerte.
Erőteljes szuperélelmiszerek nőknek és hogyan segítenek az egészség javításában
Ami a nők egészségét illeti, a legtöbb nő előtt álló fő kihívások az öregedéssel, a szív egészségével, az emésztéssel és a testsúlyral kapcsolatosak. A másik két téma, amely gyakran a szebbik nemet érinti, a hormonháztartás és a bőr hiányosságai.
Nem számít, melyik probléma vonatkozik rád, vannak olyan élelmiszerek, amelyeket bármelyik szupermarketben megtalálhatsz, amelyek segítenek mindegyikük kezelésében.
Ezért megérdemlik, hogy szuperételeknek hívják őket, és az optimális egészség érdekében a napi étrend részévé váljanak.
Bemutatom Önt 5 hagyományos, erőteljes női szuperélelmiszerért, amelyet bármelyik élelmiszerboltban megtalálhat. Adja hozzá a terméklistájához, és kezdje el fogyasztani ma!
1. Zöld alma
Az alma (és gyümölcs) fajtái közül a zöld alma az egyik legjobb antioxidáns és rákellenes tulajdonság forrása, több okból is. Vessünk egy pillantást a bennük található figyelemre méltó tápanyagokra.
Legjobb előnyök:
A zöld alma az almasavként ismert egyedülálló savat tartalmaz, sokkal nagyobb mennyiségben, mint a közönséges alma. Kimutatták, hogy ez a sav hatékonyan küzd az öregedés és a rák ellen, valamint javítja a szív egészségét.
Más zöldségfajtákhoz képest a zöldek cukorszintje alacsonyabb, ami jó mind a bőr, mind a testsúly szempontjából.
A zöld alma rendkívül gazdag C-vitaminban és egy speciális rostban, amely pektin néven ismert.
A C-vitamin enyhíti a stresszt, és segít megőrizni a fiatal és friss bőrt, mivel fokozza a kollagéntermelést. A pektin csökkenti a vér koleszterinszintjét, ami viszont pozitív hatással van a szívre és a derékra. A citrusfélék tartalmaznak pektint is, de az almákban ez körülbelül 4 grammal nagyobb.
Hogyan élvezhetjük a zöld almát:
A zöld alma az édes és savanyú íz tökéletes kombinációját kínálja, és remek reggeli, még önmagában is fogyasztva. Egy marék mandulával kombinálva egészséges zsírokat és fehérjét is kap. Alkalmasak a salátához, valamint a reggeli zabpehelyhez.
Egy másik ízletes módja a zöld alma fogyasztásának, ha hozzáadjuk a turmixokhoz.
Bármelyik utat is választja, a zöld alma fogyasztásának előnyei megvannak. Célszerű a gyümölcsöket biotermelőktől vásárolni, mivel hagyományos formában vásárolva az alma az egyik legnagyobb növényvédőszer-forrás.
És ne felejtsd el megenni az almahéjat is. A legtöbb antioxidáns és rost ott található!
2. Lenmag
A lenmag igazán csodálatos étel, különösen a nők számára. A chia magok népszerűbbek és hasznosabbak is, de a lenmagnak vannak olyan egyedi előnyei, amelyek a nők egyik legjobb szuperélelmiszerévé teszik.
Legfontosabb előnyök:
A lenmag három fontos tápanyag forrása: fitoösztrogének, lignánok és alfa-linolos zsírok (ALA). Nézzük meg mindegyikük előnyeit külön-külön, és értsük meg, miért áll a lenmag ezen a listán a második helyen.
A fitoösztrogének segítenek csökkenteni a menopauza tüneteit. Ezen túlmenően segítik a testet a káros ösztrogének kiküszöbölésében, amelyek a környezetünkön és bizonyos ételeken keresztül jutnak testünkbe. Ezek hormonok és szintetikus ösztrogének, amelyek főleg állati eredetű élelmiszerekben, tisztítószerekben, kozmetikumokban és higiéniai termékekben találhatók.
Még akkor is, ha csak organikus és biotermékeket vásárol, hormonok nélkül, még mindig nem védi meg teljesen a szintetikus ösztrogének. Naponta találkozunk velük, mivel elterjedtek a környezetben és az élelmiszeriparban. A szintetikus ösztrogének túlzott bevitele negatívan befolyásolhatja súlyát, hangulatát, bőrét, sőt rákhoz is vezethet.
A fitoösztrogének támogatják az olyan enzimek termelését, amelyek védenek a "rossz" ösztrogének romboló hatásaival szemben. Ez egyensúlyban tartja a hormonokat, és megakadályozza a pattanásokat, a korai menopauzát és a súlygyarapodást.