40 perces körverseny kezdőknek Fit with Strahil

kezdőknek

Tartalom:

Mi az az edzés?

A körzeti edzés során egy sor gyakorlatot hajtanak végre - általában 6-10-ig -, amelyek az összes izomcsoportot megterhelik. A gyakorlatokat szünet nélkül hajtják végre. A cél az, hogy szándékosan ne adjunk időt a testnek a teljes felépülésre. Minden gyakorlatot bizonyos számú ismétléssel vagy egy bizonyos ideig végeznek, mielőtt közvetlenül a következőre lépnének.

Az első gyakorlási kör befejezése után tartson egy minimális szünetet, és lépjen tovább a másodikra. Egy edzés általában nem haladja meg a 3-4 körnél többet.

Az edzés időtartama 15 perc és 1 óra között változhat, attól függően, hogy hány "kört" gyakorlatot választasz végrehajtani.

Az ilyen típusú edzés módosítási és kiigazítási lehetőségei gyakorlatilag végtelenek - ez elsőre zavarónak tűnhet, de az áramköri edzés fő gondolata az, hogy több munkát végezzen, mint egy "normál" edzésen.