4 típusú időszakos böjt - hogyan lehet fogyni rekord idő alatt
Vannak, akik szándékosan nem hajlandók enni egy bizonyos ideig, és azt mondják, hogy ez pozitív hatással van az egészségükre. Úgy gondolják, hogy az időszakos böjt nemcsak a hangulat javításában, hanem a test fiatalításában is segít.
Az időszakos böjt előnyei
Az időszakos böjt olyan étkezési rendszer, amelyben naponta négy-nyolc órán át és szigorúan, meghatározott időben kell enni. A hátralévő órákban csak ivóvíz vagy gyümölcslé megengedett.
2017-ben az időszakos éhezés szó szerint elárasztotta a Szilícium-völgyet, és ezt megelőzte a Nobel-díj, amelyet egy évvel korábban a japán orvos és fiziológia tudós, Yoshinori Osumi kapott. Tanulmányozta az autofágia folyamatát, vagyis azt a mechanizmust, amellyel a sejtek önállóan megszabadulnak a hibás elemektől. A tudós megállapította, hogy a sejtek kitisztulásának sebessége a bennük lévő energiaszinttől függ, és amikor ez a szint nem elegendő, a sejtek intenzíven elkezdenek tönkretenni a sérült elemeket vagy a régi fehérjéket, energiaforrássá változtatva őket. Osumi kísérleteket végzett közönséges éhes élesztővel, de a Szilícium-völgy lakói úgy döntöttek, hogy maguk is kipróbálják ezt a mechanizmust.
Böjt rendszer
A böjtnek többféle sémája létezik, de lényegük ugyanaz - egy nap vagy egy hét két időintervallumra van felosztva, az egyikben mindent megehet, amit csak akar, a másikban pedig csak inni.
Az aránynak több lehetősége van:
1. 16/8 - vagyis 16 órán keresztül éhezünk, és 8 órán át eszünk. 10-18 órát fogyaszthat 3-4 alkalommal, a fennmaradó időben vizet vagy gyümölcsleveket igyon.
2. 14/10 - könnyebb megoldás, ha 14 órán keresztül kell böjtölnie és 10 órán keresztül kell ennie (például 10 és 18 óra között).
3. 20/0 - összetett étrend, amely magában foglalja az egy napos étkezés elhagyását és a másnapi étel fogyasztását. Ezt a sémát hetente legfeljebb kétszer végezheti el.