4 mítosz a kardióról

A kardió hasznos a stressz, a szív és a kalóriaégetés szempontjából - ez minden igaz és bevált állítás. De sajnos sok tévhit van róla, és ha megbízik bennük, akkor tévedhet. Nézze meg, melyek a kardióval kapcsolatos legnagyobb mítoszok:

edzés előtt

1. Kardio, kardio és még több kardio - ez a gyors fogyás receptje

Tény: Igen, az órákig tartó futás sokat fog fogyni, de szakértők szerint ezek a fontok "rosszul vannak". A kardio megolvasztja a zsírt és az izmokat. A hosszú távú hatás érdekében más gyakorlatokkal kell kombinálnia - például a testsúlyra izmaid megerősödnek és az anyagcseréd gyorsabb, és a zsír megolvad akkor is, ha éppen nem edzel.

2. Ha éhgyomorra edz, több kalóriát fog égetni

Tény: Valójában az elégetett kalóriák mennyisége közel azonos, és nem attól függ, hogy az edzés előtt ettél-e vagy sem. Mégis jobb enni, mert a testének energiára van szüksége a teljes edzéshez, és az energia táplálékból származik. Fogyasszon valami apróságot (például egy banánt) edzés előtt, hogy jobb legyen a kardiója.