4 hetes méregtelenítő testtisztító terv
A május a tökéletes alkalom, hogy kirakja testét a nehéz ételekből, kiszellőztesse a fejét a pangó gondolatoktól és tisztázzon néhány nem túl jó szokást.
Az általunk bemutatott program csak 4 alapvető lépést tartalmaz, és 4 hétig tart. Fő feladata a kirakodás és a gyulladáscsökkentő, amelynek célja a magas étkezési sűrűségű napi menü biztosítása. Ez segít a testnek a felhalmozott zsír felhasználására energiára, miközben regenerálja és fiatalítja a fontos szöveteket.
A magas tápanyagsűrűségű (mikrotápanyagokban, vitaminokban és fitokemikáliákban gazdag, ugyanakkor kalóriaszegény) ételek fogyasztása biztosítja a szervezet számára az optimális egészség eléréséhez és a betegségek megelőzéséhez szükséges tápanyagokat. A mikrotápanyagokban gazdag ételek elnyomják az étvágyat és csökkentik az üres kalóriákat tartalmazó ételek fogyasztásának vágyát. Így természetesen legyőzzük az egészségtelen és káros ételek iránti vágyat.
A kirakodási és tisztítási mód nem magában foglalja egy adott menü naponta történő követését, hanem négy alapelvet mutat be: kerülendő ételek, ritkán fogyasztható ételek, túlsúlyos ételek és támogató gyakorlatok. Az alapszabály az elvek 80% -os betartása, 20% -os tűréshatár megadása a nem tervezett helyzetekkel szemben.
Kerülendő ételek:
minden tejtermék joghurt nélkül
mind cukorral
finomított és feldolgozott élelmiszerek
transzzsírok, fűtött növényi zsírok, margarin
mind gluténnel
üdítők, csomagolt gyümölcslevek és limonádék