4 helyes lépés a székrekedés leküzdésére
Az orvosi statisztikák szerint a székrekedés olyan betegség, amely ma sokkal több embert érint, mint évekkel ezelőtt. Becslések szerint minden ötödik ember szenved ettől, és az emberek több mint 40% -a enyhén érintett. Ha nem kezelik időben, a székrekedés migrént, gyomorfájást, kólikát, hólyaghurutot és akár krónikus fáradtságot is okozhat.
A székrekedés okai többnyire a modern életmódban rejlenek - stressz, rossz táplálkozás, nem rendszeres időközönként, gyakran gyalog és sietve, valamint túl sok feldolgozott és mesterséges étel fogyasztása.
A legtöbb esetben a betegek nem figyelnek a problémára, és évekig elviselik, vagy áttérnek az öngyógyításra a legegyszerűbb módon - hashajtókkal. Hatékonyak, de a szakértők hangsúlyozzák, hogy csak meghatározott időszakokra és orvosnak szabad használni őket. Mert ha túl gyakran és túl sokáig szedik őket, a test megszokja és függőségbe kerül, és a hashajtók allergiás reakciókat is okozhatnak.
Egészséges diéta
Ez a legegyszerűbb szabály a székrekedés kezelésére, és mindenki ismeri, de kevesen alkalmazzák hatékonyan. Annak érdekében, hogy ne legyenek problémái az anyagcserével, elsősorban támaszkodjon rostban gazdag ételekre: teljes kiőrlésű gabonákra, barna rizsre, nyers zöldségekre és gyümölcsökre. A zöldségek közül a zöldek hatnak a legjobban - például spenót, csalán, borsó, uborka, brokkoli, káposzta, saláta. A menüben minden nap legyen sárgarépa, zeller vagy paradicsom. A székrekedés elleni segítők rangsorának gyümölcsei között természetesen szerepelnek az aszalt szilva, majd a füge, a kajszibarack és az őszibarack. A jó dolog az, hogy még szárítva sem fogyasztják el hashajtó hatásukat. Az áfonya, a málna, az eper és a szeder is hatékony, valamint az alma és a dinnye. A fűszerek közül fogadjon fokhagymára, csípős paprikára és gyömbérre, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják az emésztést. A "modernebb" élelmiszerek közül az aloe vera, a kék-zöld alga és a chia támogatja az anyagcserét.