4 forró testes jóga mozdulat a fogyásért Szenzáció - egészség és szépség

Segítsen magának ebben a négy csodálatos gyakorlatban

jóga

Bármilyen furcsán is hangzik, sok szakértő azt tanácsolja, hogy különféle jógagyakorlatokkal készüljünk fel a nehéz tevékenységekre. Mivel az ősi keleti technika nemcsak az izmokat edzi, hanem növeli a mentális kapacitást is, felszabadítva az agyat a felgyülemlett feszültségtől. Ezekkel a mozdulatokkal edz hetente négyszer vagy ötször.

Kutya lefelé orr + Hasított lábakkal

Kezdje Adho Mukha Schwanasana klasszikus jógapózával. Amikor kiinduló helyzetben van, emelje fel a bal lábát, és mozgassa előre, a homlok irányába. Ezután feszítse egyenesen hátra, először merőlegesen a padlóra, majd emelje a lehető legmagasabban. Ismételje meg háromszor, és tegye ugyanezt a másik oldalon.

Cseretámadás

Támadás a bal lábbal, a jobb láb pedig egyenesen hátra van nyújtva. Döntse a kezét a földre, ne mozgassa őket a gyakorlat végéig. Kezével tartva mozgassa rajtuk a súlyt, és a lehető leggyorsabban változtassa meg a lábak helyzetét. Vagyis a bal mögött megy, a jobb pedig elöl. Sprintenként 10-szer sprintel.