4 dolog, amit tudnod kell a böjt edzéséről; Táplálkozás és gyógyulás
Ha olyan étrendet követ, amely időszakos böjtöt vagy testmozgást tartalmaz, amint reggel felkel, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, mielőtt éhgyomorra tornázna.
A böjt a közelmúltban rendkívül divatossá vált, és számos tudós támogatta az egészséges várható élettartamra és az autofágiára gyakorolt pozitív hatásai miatt (a sérült sejtek testének megtisztítása és újakkal való helyettesítése).
Sokan azt állítják, hogy a böjtképzésnek megvan a maga előnye. Egy gyors Google-ellenőrzés azt mutatja, hogy az éhomi edzések hatékonyabbak és általában jobb választás az edzéseknél.
Általában azonban nincs sok olyan tanulmány, amely a fentieket igazolná.
Bármely edzés, amelyet étkezés után legalább 8 órával végeznek, bevett gyakorlatnak számít - ez nem ritka, mivel sok ember van, aki inkább edzésre készül, mihelyt felébred.
Ha úgy találja, hogy a korai edzés vagy a rendszeres böjt miatt hiányzik a reggeli, akkor itt tartson néhány fontos dolgot:
A fizikai képességeid korlátozottak lesznek
Az éhgyomorra és a fizikai állapotra vonatkozó vizsgálatok nem annyira határozottak és egyértelműek, mint azt a disszertáció legtöbb támogatója állítja. A leggyakrabban idézett egy 1988-as tanulmány, amely az éhgyomorra és a növekedési hormon szekréciójára összpontosít az éhomi edzés támogatására, de azt is szem előtt kell tartanunk, hogy vannak bizonyítékok arra az állításra, hogy az éhezés negatív hatással lehet az aerob és anaerob tevékenységekre.