3 tipp a depresszió elleni autoterápiához Szenzáció - egészség és szépség

A gyógyszeres kezelés segíthet depresszió esetén, de lehet, hogy nem működik. Ha bizalmatlannak érzi magát, és nincs kedve élni, segítséget kérhet a kognitív viselkedésterápiától. Célja a viselkedés megváltoztatására összpontosítani, és szakértők szerint annyira hatékony, hogy súlyos kábítószer-függőség esetén segíthet. Íme három tipp, amelyeket a CPT-ben gyakran használnak.

Nincs baleset

A depresszió egyik módja az, ha állandóan gondolkodunk olyan múltbeli vagy jelen eseményeken, amelyek a negativitás állandó forrásának tekinthetők. Ilyen helyzet jellemző például azokra a munkanélküliekre, akik a gazdasági összeomlás miatt elvesztették munkájukat, de személyre szabják a problémát, és önmagukat hibáztatják, nem pedig a helyzetet.

A problémákra való 24 órás összpontosítás rendkívül veszélyes és nagyon rossz eredményekhez vezet, irracionális. Bármilyen nehéz is neked, csak maradj pozitív és ne add fel. Ha leül, és úgy gondolja, hogy csak néhány nap múlva az utcán lesz, az agya egyszerűen blokkolja és elveszi ellenállását.

Ahelyett, hogy olyan gondolatokkal kínozná magát, hogy "soha nem találok új munkát, és éhen halok", próbáljon másképp nézni a dolgokra: "Lesz munka, de lehet, hogy csak egy kis időbe telik.".

---