3 ok, hogy egyél több halat; Nutrima
Számos oka lehet több hal elfogyasztásának. Ennek az egészséges ételnek a fogyasztása 50 000 évre nyúlik vissza, a felső paleolitikum idején. A kínai Peking közelében talált 40 000 éves férfi maradványainak elemzése kimutatta, hogy rendszeresen édesvízi halakat evett. A Nílus viszont gazdag halban volt, ami a legtöbb ókori egyiptomiak számára alapvető élelmiszer volt.
A hal sok hasznos tápanyagban gazdag, amelyekre az elme és a test szükséges. A vízi állatok világának ez a képviselője a teljes fehérjék egyik legfontosabb táplálkozási forrása. Ezenkívül a hal gazdag omega-3 zsírsavforrás.
A halban lévő kész fehérje segít a karcsú test és az erős izmok fenntartásában. A hal jót tesz az agynak, a májnak, és még jól is alszik. Sok oka van annak, hogy minél több halat kellene enni. Ebben a cikkben 3-at fogunk megnézni. A legjobb eredmény érdekében legalább hetente kétszer egyél halat, legalább egyszer az olajos halak családjából.
1. A halak fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet
Az omega-3 zsírsavakról ismert, hogy segítenek csökkenteni az LDL-koleszterint, más néven "rossz" koleszterint. Az omega-3-okról ismert, hogy csökkentik a vérépítő lipideket is.
A halakban található hasznos zsírok és fehérjék gazdag tartalma szintén hozzájárul a vércukorszint szabályozásához. Ez a fajta étel nem teszi lehetővé a vércukorszint gyors emelkedését, ami folyamatos és optimális energiaáramláshoz vezet a nap folyamán.
A halfogyasztás a koszorúér-betegség csökkent kockázatával is jár - derül ki egy amerikai folyóiratban megjelent tanulmányból. A hal tele van omega-3 zsírsavakkal, ami nagyon egészséges a szív számára, és segít csökkenteni a gyulladásokat és megelőzni egyes krónikus betegségeket.